Alberto R
L’impiego dei cardiofrequenzimetri per poter rilevare il numero di battiti del cuore allo scopo di monitorare le prestazioni sportive risale ai primi anni ‘80 del secolo scorso. Allora gli strumenti utilizzati erano piuttosto grandi ed … Continua a leggere
I vogatori Concept2 Inc si posizionano nella fascia alta del mercato dei vogatori. Sono adatti per essere utilizzati sia in ambito domestico come pure per uso professionale. In più occasioni abbiamo visto campioni del mondo e campioni … Continua a leggere
In questo articolo recensiamo i migliori scarponcini invernali disponibili sul mercato. Se stai cercando un paio di scarponcini invernali di qualità continua a leggere, sono sicuro che troverai il paio giusto per te. Scelti da … Continua a leggere
Come il display del cruscotto di un’auto, un ciclocomputer può fornire molte informazioni sul percorso fatto, oltre che sulla prestazione atletica sviluppata. Molti offrono anche capacità di navigazione e indicazioni stradali. Anche in questo settore … Continua a leggere
La rilevazione della frequenza cardiaca rappresenta un ottimo modo per monitorare l’intensità dello sforzo fisico e per elaborare piani di allenamento che ti aiutino a migliorare la tua forma fisica. Dati chiave sulla frequenza cardiaca … Continua a leggere
Le diete disintossicanti – “detox” Le diete disintossicanti – diete “detox” – diete depurative La moda delle diete disintossicanti, diete “detox” e diete depurative domina i social media ed i blog di salute e benessere. … Continua a leggere
Aocorché sia il modello “base” dalla Concept2, il vogatore Model D viene considerato da molti come uno dei migliori vogatori al mondo. E’ sicuramente un attrezzo costruito per poter durare tutta la vita degli utilizzatori. Non é … Continua a leggere
Il remoergometro Il remoergonometro della Concept2, secondo molti autorevoli pareri è uno dei migliori vogatori presenti attualmente sul mercato. Si tratta di un attrezzo destinato ai professionisti esigenti, alle associazioni sportive, alle palestre o a chi, … Continua a leggere
Chiunque tu sia e qualunque sia la tua età, un allenamento cardio produrrà effetti benefici per la tua salute e la tua forma fisica. Ecco tutto ciò che devi sapere sull’allenamento cardiovascolare. L’allenamento cardiovascolare / … Continua a leggere
Il polidestrosio Il polidestrosio Il polidestrosio é un additivo alimentare (E1200) utilizzato come ingrediente alimentare sin dagli anni ’60 del secolo scorso. Il suo utilizzo a fini alimentari è consentito e disciplinato in Europa (come E1200), negli … Continua a leggere
La carnitina e l’acetil-L-carnitina La carnitina e l’acetil-L-carnitina la carnitina La carnitina è un derivato amminoacido che, pur essendo strutturalmente simile a questo, non ha la proprietà di formare proteine. Più precisamente: amminoacido é un termine generico che definisce diversi … Continua a leggere
La pianta dell’ippocastano La pianta dell’ippocastano L’ippocastano (nome scientifico, Aesculus hippocastanum) è una pianta originaria della penisola balcanica, ma oggi diffusa in tutto il mondo. Le parti utilizzabili di questa pianta sono il seme, la corteccia e foglia. In passato, … Continua a leggere
Il ruolo della colina, o vitamina J Il ruolo della colina, o vitamina J, nel nostro organismo La colina, o vitamina J, è presente negli alimenti che assumiamo, naturalmente, ma la possiamo assumere anche con gli integratori alimentari. E’ un … Continua a leggere
Il rosmarino Il rosmarino Il rosmarino (rosmarinus officinalis) è una pianta legnosa sempreverde perenne, originaria dei paesi mediterranei. Ha foglie fini ed aghiformi con un tocco argento. Ha fiori di color rosa, viola, bianchi o … Continua a leggere
Cos’è la niacina Cos’è la niacina La niacina – nota anche come vitamina B3 o vitamina PP – è il nome generico, dell’acido nicotinico (acido piridin-3-carbossilico) cioè della niacina propriamente detta, della nicotinammide (niacinamide o piridina-3-carbossamide), … Continua a leggere
La pianta ed i suoi utilizzi La pianta ed i suoi utilizzi La valeriana è una pianta originaria dell’Europa e dell’Asia. Cresce anche in Nord America. Viene usata nella medicina sin dai tempi dell’antica Grecia … Continua a leggere
L’actaea racemosa e i suoi impieghi L’actaea racemosa ed i suoi impieghi L’actaea racemosa (o cimicifuga racemosa, o cohosh nero, o bugbane, o snakeroot, ma nota anche con altri nomi) è una pianta erbacea originaria del … Continua a leggere
I frullati (o shake) proteici I frullati (o shake) proteici Con l’espressione frullati proteici ci si riferisce ad una combinazione di proteine in polvere con liquidi, eventualmente anche in combinazione con altri ingredienti. Si tratta di bevande ottenute … Continua a leggere
I frullati e le proteine I frullati e le proteine I frullati sono bevande che si ottengono frullando uno o più alimenti, Sono più o meno ricchi di proteine in relazione agli elementi in essi … Continua a leggere
La vitamina A (retinolo), nota anche come retina, alfa-carotene, beta-carotene, gamma-carotene, beta-criptoxantina, è una vitamina liposolubile, ma non solubile in acqua. Si trova in natura in due forme principali: retinolo (una classe di composti chimici di origine animale) e carotenoidi (una classe di pigmenti organici di origine vegetale). Nell’organismo la vitamina A svolge numerose funzioni biologiche che riguardano principalmente la visione ed il processo di maturazione di una cellula con l’acquisizione di caratteristiche specifiche (differenziazione cellulare).
ll beta-carotene (provitamina A) ll beta-carotene (provitamina A) ll beta carotene appartiene alla famiglia dei carotenoidi. Il nome carotene deriva la fatto che é stato isolato per la prima volta dalla radice della carota. I carotenoidi si distinguono … Continua a leggere
La gamba è la regione del corpo che si trova tra la coscia ed il piede. Nella gamba ci sono dei muscoli, anteriori, posteriori, laterali, abduttori ed adduttori, tutti importanti per la nostra locomozione. L’apparato … Continua a leggere
Cosa sono ed a cosa servono Cosa sono gli elettroliti ed a cosa servono Si chiamano elettroliti tutte le sostanze che sciogliendosi in acqua producono ioni. Quindi sono sostanze che formano delle particelle elettricamente cariche (ioni) anche quando sono … Continua a leggere
Il lactobacillus acidophilus Il lactobacillus acidophilus Il lactobacillus acidophilus, conosciuto anche come lattobacillo acidofilo, come L. acidophilus, o come Acidophilus, è un tipo di batterio che si trova naturalmente presente nel nostro intestino. Ma è anche uno … Continua a leggere
L’olio di pesce L’olio di pesce L’Olio di pesce è la maggiore fonte alimentare di omega 3. Gli acidi grassi omega-3 contenuti nei cibi e negli integratori sotto forma di acido eicosapentaenoico (EPA), di acido docosaesaenoico … Continua a leggere
Ci sono degli elementi che consentono di ipotizzare che possa venire scientificamente confermato che, migliorando la propriocezione, si possano migliorare anche le prestazioni atletiche. Recenti studi accademici sembrano indicare che un allenamento propriocettivo sia in grado di migliorare … Continua a leggere
Per allenarci efficacemente con un vogatore ad aria o con uno ad acqua, due sono i parametri da tenere in considerazione: la “stroke rate” e lo “split time”. Ed è di questi che ora parleremo. … Continua a leggere
La vogata é in generale è un’attività cardio a basso impatto, attività che le persone possono fare sopra un remoergometro (o vogatore). Se fatta correttamente ed in assenza di dolore rafforza anche i muscoli delle … Continua a leggere
Se si vuole avere una pancia tonica e piatta, è utile anche avere una qualche conoscenza dei muscoli dell’addome e di quelli lombari. <br>E ciò al fine di poterli poi meglio coinvolgere nei nostri allenamenti. … Continua a leggere
Le diverse tipologie di massaggiatori per la schiena comportano diversi tipi di massaggi. <br>Per questa ragione abbiamo predisposto questa breve guida, accompagnandola da alcune nostre recensioni di alcuni prodotti. I massaggiatori per la schiena I massaggiatori per … Continua a leggere
Un cuscino balance è molto versatile: lo si può usare per terra o su di una sedia. E’ utile per lo yoga, il pilates, il fitness, o anche solo per migliorare la postura. La propriocezione … Continua a leggere
Breve guida sul come scegliere i bastoncini nordic walking, più adatti in relazione alle diverse esigenze.Alcuni interessati bastoncini. La normale camminata ed il nordic walking Una “semplice” camminata può essere utile per allenare principalmente i … Continua a leggere
L’hula hoop è un ottimo attrezzo troppo spesso sottovalutato che é molto utile per dimagrire e per tonificare i muscoli. Ovviamente senza nulla togliere al divertimento nell’usarlo. L’hula hoop e l’hula hooping l’hula hoop L’hula … Continua a leggere
Allenarsi non riguarda solo la quantità di esercizio fisico che si fa, ma anche l’intensità di tale esercizio. Un cardiofrequenzimetro è il tuo “allenatore”, che ti indica quando accelerare o rallentare per ottenere risultati. Mantenere … Continua a leggere
L’utilizzo della fitball impone continui aggiustamenti del nostro corpo. In tal modo vengono attivati anche tutti quei muscoli che nella vita quotidiana vengono poco utilizzati. La fitball non è altro che una grande palla morbida, … Continua a leggere
L’aloe ferox L’aloe ferox (aloe amara) Originaria dell’Africa, l’aloe ferox (nota anche come aloe amara) da oltre 2.000 anni viene utilizzata come pianta medicinale: nell’antico Egitto era chiamata la “pianta dell’immortalità”. La ferox è una … Continua a leggere
I flavonoidi I flavonoidi, o bioflavonoidi Ci sono ben 6.000 tipi di flavonoidi presenti in natura solo nelle piante superiori (le piante si dividono superiori ed inferiori. Le superiori – dette anche spermatofite – a loro … Continua a leggere
Gli smartband o bracciali fitness sono letteralmente dei braccialetti di nuova generazione, che hanno la funzione specifica di controllare quelle che sono le funzioni vitali durante lo svolgimento di una qualsiasi attività fisica o, in alcuni casi, anche durante le ore di sonno.
Bruciare grassi per dimagrire è una cosa che dovrebbe avvenire sempre in modo salutare e equilibrato. Anche perché la ragione principale per perdere peso non dovrebbe essere legata solo a ragioni estetiche quanto, piuttosto, alla salute -prima di tutto-.
La serotonina è un neurotrasmettitore che gioca un ruolo importante nella regolazione del tono dell’umore, che è coinvolta in numerosi processi neuropsichaitici ed in alcune altre attività quali la capacità concentrazione e d’apprendimento, che incide sul sonno ecc. E’ opinione diffusa che bassi livelli di serotonina siano la principale causa di fondo della depressione.
La perdita di peso per mezzo del vogatore Per prima cosa occorre chiarire che, come del resto anche qualsiasi altro attrezzo per il fitness, il vogatore non aiuta a perdere peso ovvero a dimagrire, ma … Continua a leggere
La magnetoterapia (conosciuta anche come elettromagnetoterapia) è una tecnica terapeutica, praticata sia a livello casalingo che in molte strutture mediche italiane, che sfrutta gli effetti benefici dei campi magnetici a bassa intensità. Sulla sua reale efficacia i medici sono tuttavia divisi.
La preparazione al canottaggio Se vuoi iniziare un allenamento propedeutico al canottaggio, oppure se vuoi solo fare degli esercizi con un vogatore per il piacere di farlo e per i benefici che questo comporta, è necessario … Continua a leggere
In questo articolo trovi una guida pratica e semplice per tutti i principianti che si approcciano al mondo dei vogatori e non conoscono ancora le basi di questo formidabile strumento per il fitness.
L’olio di alcuni pesci, come l’olio di tonno o l’olio di salmone, viene ricavato dalle le parti più tenere e grasse delle loro carni. Non così avviene per l’olio di fegato di merluzzo, il cui nome è già tutto un programma: si tratta di un olio fisso (cioè una miscela di lipidi non estraibili attraverso la distillazione) ottenuto dal fegato fresco del merluzzo del genere Gadus.
Omegor ® Vitality – venduto sia come Omegor ® Vitality 1000 che come Omegor ® Vitality 500 – è un integratore alimentare a base di olio di pesce di due importanti acidi grassi semi-essenziali omega 3.
Acuval ® Audio è un integratore alimentare di Coenzima Q10 (Q-TER®), Vitamine B1, B6 , B12 ed E, Melatonina, con estratto di Ginkgo biloba da sciogliere in acqua ed è venduto in farmacia o parafarmacia. Può essere anche acquistato online.
Se non hai mai usato un vogatore, potresti essere portato pensare che l’allenamento con uno di questi attrezzi faccia lavorare solo i muscoli delle braccia e delle gambe. Ma non è così!
Il vogatore è una macchina efficace per bruciare calorie, per allenare il cuore, per migliorare la capacità polmonare, per aumentare la forza muscolare in tutto il corpo e per aumentare la resistenza fisica. I vogatori … Continua a leggere
I vogatori (remoergonometri) ad acqua offrono uno ottima simulazione della remata in barca. Non sono le macchine più economiche, più leggere e più facili da mantenere per chi voglia vogare tra le quattro mura domestiche.
Se desideri svolgere a casa tua un allenamento aerobico in modo regolare, le scelte riguardo alla macchina da utilizzare sono piuttosto varie; puoi ricorrere alla cyclette (o alle più performanti spin bike, all’ellittica, al vogatore e, se proprio se tosto/a, allo stepper.
Di seguito riportiamo alcuni principi e linee guida per prepararvi agli esercizi con il vogatore. Per indicazioni specifiche fate riferimento al vostro personal trainer o medico curante.
Comunemente conosciuta come tiamina, vitamina B1 è stato il primo del gruppo di vitamine del gruppo B scoperti, e funziona in collaborazione con altre vitamine del complesso B per supportare una vasta gamma di attività corporee. La vitamina B1 aiuta nella conversione del cibo in energia e sostiene il mantenimento della salute della pelle, unghie e capelli. E ‘spesso usato per aiutare a ridurre l’ansia, ed è a volte indicato anche in termini di essere vitamina anti-stress.
