Con questo articolo ci siamo proposti di introdurti nell’argomento specifico degli integratori brucia grassi naturali.
Come affrontare il problema del grasso in eccesso
Bruciare grassi per dimagrire è una cosa che dovrebbe avvenire sempre in modo salutare e equilibrato. Anche perché la ragione principale della perdita di peso non dovrebbe essere legata solo a ragioni estetiche, ma -prima di tutto- alla nostra salute.
Certo la tentazione di trovare un rimedio veloce ed efficace per eliminare qualche chilo può essere forte, ma farlo in tempi troppo brevi può mettere a rischio l’obiettivo di lungo e medio termine, che dovrebbe essere quello di rimanere in forma ed in salute anche da qui a cinque /vent’anni.
Perciò è bene informarsi bene prima di imbarcarsi in un qualche programma di dimagrimento con degli integratori brucia grassi.
Questi prodotti sono spesso anche «noti» perché comportano anche degli effetti collaterali.
una premessa
Naturale non significa necessariamente «sicuro». E’ tuttavia certo che affidarsi a delle sostanze che sono presenti in natura e che vengono utilizzate dall’uomo da centinaia se non da migliaia di anni, offre una qualche garanzia in più rispetto ai prodotti sintetici creati in qualche laboratorio magari di un paese in via di sviluppo.
Se d’accordo con me? Seguirmi allora nella lettura.
Perdita di peso ed integratori brucia grassi
Hai già deciso di dimagrire e, magari starai ancora valutando se assumere degli integratori brucia grassi. Hai fatto bene i conti? Gli integratori brucia grassi -da soli- non bastano per perdere peso e per riacquistare la tanto desiderata forma fisica.
Certamente per raggiungere il tuo obiettivo possono aiutarti,
- ad aumentare il tuo metabolismo,
- a darti una sferzata di energia per tenerti «su» mentre stai dimagrendo;
- ma da soli, non possono farti dimagrire.
Infatti, in aggiunta agli integratori, per dimagrire dovrai anche,
- mantenere uno stile di vita salutare,
- mangiare poco;
- fare una regolare, costante, attività fisica.
Non sottovalutare questi punti, perché in caso contrario sarà il tuo portafoglio l’unico a perdere peso!
Le sostanze contenute negli integratori brucia grassi
La maggior parte degli integratori brucia grassi solitamente contengono una, o più di una delle sostanze che andiamo ad illustrare.
estratti di caffè verde
Diversi studi hanno dimostrato che la caffeina è in grado di favorire la perdita di peso, accelerando il metabolismo basale.
La caffeina contenuta nel caffè verde, a differenza di quella contenuta nel caffè tostato (quello che assumiamo con il caffè e la cioccolata, per intenderci), viene rilasciata nel nostro organismo in modo più lento, ed è quindi da preferirsi rispetto a quella del “normale” caffè tostato.
Come sicuramente già saprai, la caffeina può anche causare ansia, agitazione, mal di testa, tachicardia e insonnia.
Gli estratti di caffè verde, producono questi effetti collaterali meno frequentemente e modo meno accentuato rispetto a quelli del caffè al bar. Ma gli effetti sono gli stessi.
guaranà
Il guaranà è una delle piante col più alto contenuto di caffeina. Solo per darti un’idea: rispetto al caffè tostato, la sua quantità di caffeina è dal 75% al 200% più alta.
Gli effetti collaterali del guaranà sono gli stessi visti sopra per il caffè verde.
Le altre sostanze contenute negli estratti di guaranà possono interagire con alcuni farmaci come gli antidepressivi, i sedativi, ed altri stimolati.
Perciò, se acquisti degli integratori a base di guaranà leggi con particolare attenzione le loro istruzioni.
estratti di tè verde
Il tè verde è una delle sostanze più pubblicizzate per dimagrire. Ha anche la fama di essere una tra le più sicure.
Per contro, il suo effetto brucia-grassi pare essere abbastanza blando.
Tra i suoi rari effetti collaterali, il mal di testa e disturbi al tratto intestinale.
garcina cambogia
Gli effetti brucia grassi della garcina cambogia hanno avuto recentemente avuto molta risonanza mediatica.
Tuttavia -dal punto di vista scientifico – questa pianta non pare essere poi tanto stupefacente come molti la descrivono.
E’ probabile che la garcina cambogia aiuti l’ossidazione dei grassi. Molte persone riferiscono che riduce l’appetito.
Gli effetti collaterali della garcina cambogia sono (molto raramente), la perdita di feci, la flatulenza, la diarrea, la stitichezza e i dolori addominali.
forskolina
La forskolina è una sostanza estratta dalla coleus forskohlii, una pianta della famiglia della menta.
La forskolina è utilizzata da decenni in varie medicine tradizionali per i suoi effetti benefici sulla salute. Benefici, che vanno dalla riduzione delle pressione arteriosa, al trattamento del morbo di Alzheimer.
Recentemente, è stata oggetto di molta attenzione da parte dei media in virtù delle sue presunte proprietà dimagranti.
In realtà, non esistono delle prove scientifiche schiaccianti che supportino gli effetti dimagranti della forskolina: sono quindi necessari maggiori studi per confermarne le sue proprietà brucia grassi.
acido linoleico coniugato (detto semplicemente CLA)
Il CLA è un acido grasso trans che si trova naturalmente in alcuni alimenti di origine animale, come il formaggio ed il burro. Secondo diversi studi il CLA
- può ridurre l’appetito,
- aumentare il metabolismo
- e stimolare la ripartizione del grasso corporeo.
Tra i suoi possibili effetti collaterali, ricordiamo il fegato grasso (un’alterazione del metabolismo lipidico) e l’insilino-resistenza. Potrebbe favorire anche la comparsa di infiammazioni.
cromo
Il cromo è un oligoelemento in grado di contribuire ad aumentare la massa muscolare magra, favorendo la perdita di grasso e riducendo l’appetito.
Alcuni risultati scientifici confermano che il cromo ha un effetto positivo sulla perdita di peso e grasso corporeo, anche se si ritiene che questo sia minimo.
La buona notizia è che il cromo non sembra comportare alcun rischio per le persone. Dosi elevate potrebbero provocare mali di testa, feci acquose e stipsi.
Effetti collaterali degli integratori brucia grassi
Prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, leggi attentamente il foglietto illustrativo incluso nella confezione d’acquisto.
Anche se non si tratta di medicinali, gli integratori brucia grassi potrebbero anche creare dei problemi abbastanza spiacevoli, nonché interagire con gli eventuali farmaci che si stanno già assumendo.
Quanto ad effetti collaterali, i più comuni effetti indesiderati degli integratori brucia grassi comprendono
- la nausea,
- l’indigestione,
- l’insonnia,
- la nausea,
- il mal di testa,
- ansia e tremori.
Le cause che stanno alla base di questi disturbi va di solito ricercata negli additivi utilizzati, oppure proprio in uno o in più principi attivi in essi contenuti: si pensi, ad esempio, alla caffeina la quale, se assunta in grosse dosi, può causare insonnia, mal di testa, tremori, ansia, irritabilità ecc..
Alcuni ausili e possibili alternative agli integratori per dimagrire
Per dimagrire in modo equilibrato giova molto anche,
- dormire bene,
- bere molta acqua,
- ridurre lo stress,
- aumentare il consumo di proteine,
- ridurre il consumo di zuccheri e di carboidrati.
Alcuni integratori brucia grassi selezionati dalla redazione
Per aiutarti nella scelta dell’integratore brucia grassi più adatto, la nostra redazione ha selezionato alcuni prodotti.
