Quest’estate vuoi avere un’abbronzatura perfetta? Se ci segui saprai come farlo nel modo migliore, analizzando assieme a noi come arrivare ad un’abbronzatura perfetta che comporti anche effetti benefici per la salute.
Ci proponiamo di darti qualche consiglio che potrebbe fare al caso tuo: ci proponiamo infatti di illustrarti “l’arte” di ottenere in modo naturale la migliore abbronzatura possibile. Una pelle dorata e splendente non solo migliorerà il tuo look, ma ti aiuterà anche ad apparire più snella e più in forma (se proprio ne avessi bisogno!).
Abbronzatura a parte, il passare qualche ora sdraiata al mare a prendere il sole
- aumenta anche i livelli di serotonina – il «neurotrasmettitore del buon umore»;
- incrementa anche i livelli di vitamina D nel corpo.
Prima di scivolare nelle tue infradito ed andare in spiaggia, dovresti tenere a mente alcune cose che sicuramente ti aiuteranno ad ottenere una pelle liscia dorata come il bronzo. Vediamole insieme.
Utilizza regolarmente uno scrub
Lo scrub è un tipo di detergente particolarmente indicato
- per rigenerare i tessuti cutanei
- per levigare la pelle esfoliando l’epidermide ed asportando le cellule morte.
Il fatto di esfoliare la pelle (una volta al mese), assieme alla rimozione delle cellule morte comporta anche una liberazione dei pori: conseguentemente quando andrai a prendere il sole la tua pelle potrà abbronzarsi in modo più uniforme.
- Cerca di usare solo degli scrub naturali.
- Cerca anche di idratare la tua pelle dopo ogni trattamento con lo scrub, sempre e solo con dei prodotti naturali.
- Se sei ha già un’abbronzatura, leviga la pelle solo leggermente per evitare di rimuoverla.
Idrata la pelle prima, e dopo esserti esposta al sole
Una pelle morbida ed idratata presenta un aspetto migliore e più salutare di quello di una pelle secca.
Sarebbe bene idratare bene la pelle già la sera precedente al giorno in cui si prevede di esporsi al sole in modo da renderla quanto più morbida per l’abbronzatura.
- E’ bene concentrarsi sulle aree del corpo più problematiche, cioè quelle che assorbono la crema più velocemente: infatti sono quelle che hanno più bisogno di essere idratate.
- Per prendere due piccioni con una fava, è anche possibile utilizzare delle creme solari idratanti.
- Poi é molto utile assumere molti liquidi per mantenere il corpo e la pelle idratati nell’arco di tutte le ventiquattro ore.
Quando sei al sole cambia di posizione (girati) ogni 15-30 minuti
Certamente un’abbronzatura, a macchie di leopardo o a strisce, é l’ultima cosa che vorresti.
Perciò, se ti stai abbronzando stando distesa sulla sabbia o su un prato, ricordati di ruotare il corpo ogni 15-30 minuti per dare la possibilità a tutte le sue parti di stare esposte al sole per lo stesso tempo.
Quando desideri dormire non farlo stando sotto il sole, ma spostati piuttosto sotto un ombrellone.
Cerca di proteggere dal sole gli occhi ed i capelli
La luce del sole sul nervo ottico stimola l’ipotalamo, la ghiandola che produce la melanina, è ciò certamente contribuisce ad un’abbronzatura migliore.
Tuttavia, gli occhi quando sono direttamente esposti al sole possono facilmente diventare sofferenti.
Per cui é sempre meglio utilizzare un buon paio di occhiali da sole e, se necessario anche un cappellino per tenere al riparo i capelli e non avere troppo caldo in testa.
Evita di utilizzare i lettini e le docce abbronzanti
Il fatto che i lettini e le docce abbronzanti siano sicuri è solo un mito.
Ne hanno sconsigliato l’uso l’International Agency for Research on Cancer (IARC) e l’Organizzazione Mondiale per la Sanità (OMS) classificando lettini e docce abbronzanti come «cancerogene del gruppo1», in tal modo equiparandole ad altri fattori di rischio (fumo, alcol, amianto, ecc.).
Non vi sono dubbi che l’esposizione dal sole consente di avere un’abbronzatura migliore, più sicura, e più salutare per il corpo e la mente.
Evita di scottarti rimanendo troppo tempo al sole
Se vuoi avere un’abbronzatura perfetta, la prima cosa che devi evitare è quella di scottarti.
Non solo una scottatura non si trasformerà mai in quella pelle liscia e bronzea che tanto desideri, ma ti farà anche male!
I medici raccomandano di evitare l’esposizione diretta al sole tra le ore 10 e le 16:00, anche in presenza di nuvole.
Dopo essere stata esposta al sole, fatti una doccia
Farsi una doccia o un bagno per rimuovere la crema solare, ma anche la sabbia ed il sale, aiuta considerevolmente a mantenere la pelle lucente e setosa.
Dopo la doccia o il bagno, puoi coprire la pelle con della crema idratante o, se è il caso anche con dell’aloe vera, la quale oltre che a idratarla, la nutre e riduce le eventuali sue infiammazioni o bruciori.
L’aloe vera è particolarmente indicata anche nel caso di scottature.
Usa sempre una protezione solare in modo corretto
Se vuoi arrivare ad avere un’abbronzatura perfetta devi usare sempre una protezione solare.
Non solo quando ti distendi sulla spiaggia a prender sole, ma anche quando sei in acqua, quando esci per una passeggiata, quando sei in bicicletta od in moto.
Se usata correttamente, la protezione solare non impedisce alla pelle di abbronzarsi. Anzi, aumenta il tempo che la pelle ci mette a riformarsi, e in tal modo la tua abbronzatura durerà di più.
La crema solare andrebbe riapplicata ogni dure ore di esposizione al sole, e ogni volta che ci si fa un bagno.
La scelta della crema solare più adatta, va fatta in base al tuo fototipo (una classificazione delle persone basata sulla qualità e sulla quantità di melanina presente nella pelle).
Il fototipo è indicativo delle reazioni della pelle all’esposizione alle radiazioni ultraviolette.https://segretidelfitness.it/wp-admin/post.php?post=19970&action=edit&classic-editor#
I sei fototipi delle persone
A seconda delle caratteristiche degli individui e delle loro reazioni all’esposizione ai solari ultravioletti, la medicina li distingue in sei fototipi.
La pelle di ogni individuo contiene una certa quantità di melanina (quel pigmento che è responsabile dell’abbronzatura) a seconda del suo fototipo.
Il fototipo VI è quello che ne contiene di più, mentre il fototipo I non ne contiene affatto.
Tabella riassuntiva delle loro caratteristiche
| FototipoI | FototipoIl | Fototipo III | Fototipo IV | Fototipo V | Fototipo VI | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Carnagione | Lattea/rossastra | Molto chiara | Abbastanza chiara | Olivastra | Scura | Scurissima o nera |
| Sensibilità al sole | Molto elevata | Elevata | Media | Ridotta | Minima | NO |
| Occhi | Azzurri o verdi chiari | Azzurri o verdi | Azzurri scuri o verdi scuri | Marroni normali o chiari | Marroni | Marroni scuri |
| Capelli | Rossi o biondi chiari | Biondi normali | Biondi scuri o castani | Castani o castani scuri | Neri | Neri |
| Lentiggini | Moltissime | Molte | Alcune | Pochissime | Nessuna | Nessuna |
| Scottature | Sempre | Molto spesso | Spesso | Talvolta | In casi rari | Mai |
| SPF per le prime esposizioni | 50+ | 50 | 30 | 20/15 | 10 | 6 |
| SPF a pelle già abbronzata | 50+/50 | 30 | 20/15 | 10 | 6 | Nessuno |
Fonte: Wikipedia
Per quanto attiene all’abbronzatura, tieni conto anche delle seguenti circostanze
Considera la zona in cui ti trovi in rapporto al tempo che intendi trascorrere al sole.
Se hai in programma di fare un viaggio in un paese tropicale, ricorda che laggiù la distanza della terra dal sole è inferiore a quella delle nostre latitudini: che perciò, un qualsiasi errore con la crema solare potrebbe costarti molto saltato, anzi…bruciato!
Applica la protezione solare anche quando sei già abbronzata, eventualmente riducendo il fattore di protezione.
In genere, a meno che tu non abbia dei motivi specifici o particolare per evitarle, é consigliabile che tu prediliga le creme resistenti all’acqua.
Ricorda poi di rispettare la data di scadenza del prodotto e di conservarlo correttamente per evitarne l’alterazione. In particolare non esporlo al sole diretto.
Fai molta attenzione quando utilizzi la protezione solare in combinazione con delle creme, profumi e deodoranti: non solo potrebbero lasciarti delle macchie inestetiche, ma in combinazione con la protezione solare potrebbero addirittura causartiì delle reazioni allergiche.
Per poter avere un’abbronzare migliore, cura la tua alimentazione
Assumi degli alimenti ricchi di vitamine, e tieniti anche sempre idratata.
Per concludere: ora che sai le cose che devi fare per garantirti un’abbronzatura perfetta, sei pronta per uscire in spiaggia, in montagna, ma anche nel giardino o nel terrazzo di casa tua e goderti un po’ di sole.
Alla tua pelle ci penserà lui, il sole: tu non devi fare null’altro di più se non di ricordarti di (ri)applicare la crema solare ogni dure ore!
