Combattere la cellulite non è una cosa semplice: occorre conoscere quali sono i fattori che la favoriscono e sapere come ed in che modo contrastarla. Sono importanti una dieta equilibrata, un’adeguata attività fisica, uno stile di vita salutare, l’ausilio di opportuni rimedi. Ed è di questi ultimi che ora parleremo.
Due parole sulla cellulite
Noi di Segretidelfitness abbiamo dedicato parecchie ore alle problematiche legate alla cellulite per individuare tra i tanti “rimedi anticellulite” quali possono essere quelli in grado di contrastarla effettivamente. In questo articolo parleremo: di integratori anticellulite, di rimedi naturali topici. e di altri rimedi utili. Speriamo di poter servirti a risparmiare il tempo che altrimenti dovresti perdere nel cercare le stesse informazioni da svariate fonti. Infatti, se leggi questo articolo è molto probabile che tu sia una donna non del tutto contenta di come stanno andando le cose con la ta cellulite. Infatti la cellulite – una condizione causata da una stasi micro-circolatoria dell’ipoderma a livello degli arti inferiori – è un problema che colpisce il 90% delle donne e solo il 10% degli uomini. I suoi fattori di rischio possono essere molteplici: dovuti ad una cattiva circolazione, a degli ormoni, alla genetica, ad un inadeguato esercizio fisico, ad una dieta non salutare.
La cellulite non è una malattia (infatti non si muore di cellulite!), ma nonostante ciò è ha un forte impatto sulla vita di milioni/miliardi di donne in tutto il mondo. Incide sulle loro abitudini di vita, sul loro modo di vestirsi, sulla loro autostima e – non a caso – è uno degli argomenti più trattati e più discussi anche online.
I principali tipi d’integratori «anticellulite», ed i relativi principi attivi
Una premessa: prima di assumere un qualsiasi integratore alimentare, quindi anche quelli per contrastare la cellulite, parlane con il tuo medico, specie se stai già assumendo dei farmaci.
Ciò detto, vediamo quali sono quali sono i principali tipi di integratori ed i principali principi attivi in essi presenti.
integratori a base di Omega 3
Gli acidi grassi omega-3 svolgono un’azione antinfiammatoria e contribuiscono a bruciare i grassi in eccesso.
Sono naturalmente presenti nel pesce. Possono all’occorrenza essere integrati attraverso gli integratori alimentari.
integratori a base di fibre alimentari
Nel genere femminile è l’azione svolta dagli estrogeni ad essere responsabile della ritenzione idrica, dell’affaticamento della circolazione sanguigna e dell’aumento dell’appetito.
Di conseguenza, anche un aumento dei livelli di estrogeni può essere la causa della cellulite.
Per tenerli sotto controllo e per abbassarli, è opportuno assumere alimenti ricchi di fibre e, all’occorrenza anche degli integratori di fibre.
Le fibre si legano nel tratto digestivo agli estrogeni in eccesso ed aiutano il nostro corpo ad espellerli.
integratore a base di collagene
Il collagene svolge un ruolo importante nel rafforzare e nel mantenere sana la pelle: non a caso, è presente in molti prodotti anti-age.
Una carenza di collagene può rendere la nostra pelle più sottile e quindi rendere la cellulite più visibile.
Il collagene è particolarmente abbondante nel mondo animale e viene introdotto nell’organismo umano principalmente attraverso la carne.
In caso di carenze di collagene, un integratore contenente questo aminoacido può contribuire a migliorare la struttura e l’aspetto della nostra pelle e – di conseguenza – a migliorare l’aspetto della cellulite.
integratori multivitaminici
Alcune vitamine come la vitamina B6, la vitamina C e la vitamina E contribuiscono,
- all’eliminazione dell’accumulo di liquidi in eccesso,
- a disintossicare la pelle,
- a migliorare l’aspetto esteriore della cellulite.
integratori di calcio
Il calcio non solo è un elemento indispensabile per la salute delle nostre ossa, ma è un ottimo elemento anche per contrastare la cellulite.
Il calcio ha un ruolo importante nel metabolismo energetico e nella regolazione della composizione corporea, e può quindi contribuire a ridurre il grasso corporeo.
Un integratore di calcio potrebbe anche aiutare a ridurre la cellulite.
integratori antiossidanti
Gli antiossidanti sono tutti ottimi nel ridurre le infiammazioni.
I dermatologi in genere suggeriscono di assumere degli integratori a base del co-enzima Q10 (chiamato anche ubichinone o ubiquinone).
Il ruolo principale del co-enzima Q10 è quello di convertire il cibo in energia.
integratori a base di tarassaco
Questi tipi di integratori funzionano come dei diuretici nel rilasciare il liquido intrappolato da sotto la pelle, e nel dare alla stessa un aspetto più liscio.
Il tarassaco ha anche alti contenuti di antiossidanti che lo rendono adatto per combattere la cellulite.
integratori a base di tè verde
Le catechine e la caffeina contenute nel tè verde,
- svolgono un’azione drenante,
- favoriscono l’eliminazione dei grassi,
- e riattivano il metabolismo.
integratori a base di aceto di mele
L’aceto di mele ci consente di equilibrare il metabolismo, e soprattutto di tenere sotto controllo l’attività ormonale, in particolare quelle del progesterone e degli estrogeni, due ormoni femminili che favoriscono l’aumento dei depositi di grasso responsabile della cellulite.
Molti non lo sanno, ma l’aceto di mele può essere assunto anche sotto forma di integratore alimentare.
integratori di olio di borragine
L’olio di borragine è ricco di potassio.
Dato che l’azione del potassio si oppone a quella del sodio, è in gradi di contrastare la cellulite e la ritenzione idrica, poiché agevola l’eliminazione dell’eccesso di liquidi nell’organismo e quindi riduce anche la cellulite.
integratori a base di erba medica
L’erba medica contiene degli isoflavoni e dei cumestani, due sostanze che sono in grado di legarsi ai recettori degli estrogeni nell’organismo e di bilanciarne il livello nel corpo.
E, come abbiamo visto sopra, gli estrognei svolgono un ruolo cruciale nella formazione della cellulite.
I vari rimedi naturali topici che sono utili a contrastare la cellulite
olio di cocco
L’olio di cocco – applicato direttamente sulla pelle – si rivela un buon alleato contro la cellulite. Una pelle ben nutrita ed idratata è meno soggetta all’invecchiamento ed é più tonica tesa e compatta.
acqua termale
Lo zolfo viene assorbito dalla nostra pelle sotto forma di idrogeno solforato. Conferisce un’azione di forte peeling sullo strato corneo dell’epidermide, e favorisce l’allontanamento delle cellule morte: il che aiuta il turnover delle cellule stesse.
Inoltre, l’acqua termale ad alta concentrazione salina (120- 160 grammi di sale per litro d’acqua) è in grado di richiamare all’esterno i liquidi che ristagnano tra le cellule.
aceto di mele (applicazione topica)
Oltre che per via orale, l’aceto di mele può essere utilizzato anche direttamente sulla pelle massaggiandolo direttamente insieme alla crema idratante preferita o a degli oli essenziali.
In tal caso si raccomanda di applicarlo due volte al giorno, ogni giorno, cercando di fare dei massaggi circolari.
bromelina
Stimola la diuresi, ripristina il trofismo cellulare, e normalizza la struttura del tessuto cutaneo e sottocutaneo.
Perciò, la bromelina viene utilizzata con successo nella prevenzione e nel trattamento della cellulite.
aloe vera
L’aloe vera facilita la microcircolazione nella pelle, e quindi può essere applicata nelle zone colpite dalla cellulite per migliorarne l’aspetto.
iodio minerale
Lo iodio è un minerale molto importante per tantissime funzioni.
E’ un elemento necessario anche per produrre gli ormoni che incidono sul buon funzionamento del metabolismo, e nel ridurre la possibilità della formazione dei ristagni adiposi che incidono sulla cellulite.[1]
Attenzione però, che un eccesso di iodio può condurre anche ad un aumento della pressione arteriosa, con il conseguente aumentato rischio di malattie cardiovascolari.
argilla di bentonite
L’argilla di bentonite assorbe le tossine e le altre impurità dalla pelle.
caffè macinato
Il fatto di strofinare -dopo aver fatto un bagno caldo- del caffè macinato sulle zone interessate, stimola i beta-adrenorecettori: per ottenere una pelle più soda, ripeti il procedimento 2-3 volte a settimana.
alga kelp
Uno scrub per la pelle a base sia di alga “kelp” (un’alga bruna marina che cresce nelle zone costiere di tutto il mondo) sia a base di sale marino è in grado tenere la pelle tonica e soda, e di rendere meno visibile la cellulite.
Gli altri rimedi utili a contrastare la cellulite
è molto importante l’esercizio fisico
Inserisci nelle tue abitudini quotidiane l’esercizio fisico che aiuta molto a ridurre la cellulite.
L’esercizio fisico dovrebbe concentrarsi sulle aree più colpite come le cosce, la natica e l’addome.
Il nuoto e corsa sono buone attività per contrastare la cellulite, in quanto esercitano i muscoli posteriori della coscia e la muscolatura delle gambe.
Anche gli esercizi con la cyclette e l’ellittica sono in grado d tonificare i muscoli del polpaccio, glutei, gambe, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti.
il massaggio anticellulite
Il modo di funzionare dei massaggiatori anticellulite può essere considerato (in questo senso) come un’azione a 360 gradi che va ad influire su tutti quei fattori che, in un modo o in un altro, possono essere determinanti nella formazione della cellulite.
Dei massaggiatori anticellulite abbiamo parlato in modo approfondito in questo articolo.
Anche un massaggio col foam roller può contribuire a “nascondere la cellulite”, come abbiamo spiegato in un altro articolo.
“Rotolando” e facendo pressione su una determinata zona nostro corpo, un foam roller permette al grasso di distendersi sotto la pelle.
Inoltre, come “effetto collaterale” di questa sua azione, il foam roller è in grado di creare un po‘ di gonfiore, il che contribuisce a rendere la superficie della pelle un po’ più liscia”.
le creme anticellulite
Non tutte le creme sono fatte allo stesso modo. Occorre valutare bene una crema prima di acquistarla.
Una crema di cellulite di qualità, dev’essere formulata con composti che siano in grado di penetrare in profondità negli strati della pelle per fornire alle cellule i loro ingredienti attivi.
Ciò consente loro di essere efficaci nella creazione di risultati che siano evidenti.
Gli ingredienti presenti nella crema dovrebbero essere in grado di ridurre al minimo le tasche adipose riducendo la cellulite e il suo aspetto.
Una buona crema anticellulite deve avere composti in grado di rafforzare e stringere la pelle per contrastare l’effetto asciugante della cellulite.
