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La valeriana in compresse: proprietà ed usi

Il nome valeriana è in qualche modo legato a verbo "valere", cioè all'avere efficacia.

valeriana-officinalisLa (comune) valeriana è una pianta che ha effetti sedativi e calmanti.

Appartiene alla famiglia delle valerianacee, genere valeriana, genere  che  comprende oltre 150 specie, la più diffusa delle quali è la officinalis.

La officinalis (quella comune) è anche la varietà maggiormente utilizzata sin dall’antichità come rimedio naturale.

Le parti della pianta che vengono utilizzate in fitoterapia sono il rizoma (cioè il suo fusto prostrato e, per lo più, sotterraneo) e la  sua radice.

La valeriana (officinalis)viene impiegata sotto diverse forme:

  • succhi di pianta fresca,
  • varie preparazioni galeniche,
  • infusi,
  • tinture e compresse.

Gli estratti di radice di valeriana, in particolare, sono disponibili sia sotto forma di,

  • capsule,
  • gocce,
  • compresse
  • estratti liquidi,
  • tisane,
  • tinture.

Le compresse di valeriana -a differenza delle altre sue formulazioni- sono più comode da assumere e da dosare in qualsiasi situazione in cui si presenti la necessità di avere un’ausilio contro lo stress, contro l’insonnia o per contrastare altri disturbi che vedremo meglio tra poco.

Le proprietà benefiche della valeriana, ed i suoi utilizzi

La valeriana è nota comunemente ed é utilizzata per le seguenti sue proprietà, e per i suoi seguenti effetti benefici.

contrasta i disturbi del sonno e favorisce il sonno rigenerante

La valeriana riduce il tempo necessario ad addormentarsi, e migliora la qualità del sonno.

A differenza di molti sonniferi, ha minori effetti collaterali, e provoca una molto minore sonnolenza mattutina.

Per combattere l’insonnia, la valeriana viene spesso combinata con altre erbe sedative, come il luppolo (humulus lupulus) e melissa (melissa officinalis).

combatte il nervosismo, l’irritabilità e l’ansia

Gli scienziati hanno scoperto che la radice di valeriana aumenta la quantità di GABA (sigla di GammaAmminoButirrico Acido, cioè acido γ-amminobutirrico) il più importante neurotrasmettitore di tipo inibitorio del sistema nervoso centrale.

L’acido γ-amminobutirrico serve a regolare le cellule nervose e calma l’ansia.

Alcuni farmaci come l’alprazolam (Xanax) ed il diazepam (Valium) lavorano anche aumentando la quantità di acido γ-amminobutirrico (GABA) nel cervello.

E ‘abbastanza sorprendente che un rimedio a base di piante (come la valeriana) possa avere gli stessi effetti anti-ansia dei farmaci con prescrizione medica, senza avere però tutti i gravi effetti collaterali dei farmaci psicotropi.

abbassa la pressione sanguigna

Gli stessi componenti che rendono la valeriana così efficace contro lo stress e per gestione dell’ansia, possono anche aiutare il corpo a regolare correttamente la pressione sanguigna.

Gli integratori a base di radice di valeriana possono aiutare a ridurre naturalmente la pressione sanguigna, ed a tenerla ad un livello «sano», il che ha un impatto positivo diretto sulla salute del cuore.

svolge un’azione antispasmodica nei casi dolori mestruali e addominali

La radice di valeriana può calmare efficacemente le contrazioni muscolari.

aiuta a gestire lo stress

Lo stress cronico può farti sentire più ansioso, ma l’ansia può anche farti sentire più stressato.

Riducendo l’ansia e migliorando la durata e la qualità del sonno, la radice di valeriana può significativamente aiutare nella gestione dello stress quotidiano.

Migliorando i livelli dell‘acido γ-amminobutirrico – GABA -, la valeriana rende più facile rilassarsi sia al corpo sia alla mente.

riduce il mal di testa

La valeriana funziona contro il mal di testa, nei casi in cui il mal di testa deriva da un qualche tipo di tensione, ad esempio, dal nervosismo, dalla stanchezza, dopo un pianto lungo, da tensioni al collo.

Funziona invece un po’ meno quando i mali di testa sono di altra natura, come ad esempio quelli dovuti ad un colpo di freddo, ai turbinati ipertrofici, a nevralgie ed emicranie varie.

In questi casi il sollievo c’è, ma è davvero minimo.

pare che sia in grado di contrastare le convulsioni epilettiche

La valeriana viene utilizzata per curare questa patologia anche se non ci sono prove scientifiche che ne sopportino la possibilità di curarle efficacemente.

pare sia utile nella sindrome da deficit di attenzione e iperattività

La valeriana viene utilizzata per curare anche questa patologia, anche se non ci sono prove scientifiche che ne sopportino l’utilizzo per curala.

Le compresse a base di valeriana

Quando la valeriana – come del resto qualsiasi integratore alimentare – viene utilizzata a fini curativi, è importante assumerla in preparazioni definite e standardizzate nei suoi principi attivi.

E ciò perché solo in questo modo si può conoscere l’esatta quantità delle sostanze farmacologicamente attive che si stanno assumendo.

Le compresse, rispetto alle altre formulazioni, rappresentano quindi la modalità di utilizzo ideale per controllare il dosaggio dei principi attivi.

Anche online si possono acquistare compresse a base di estratto secco di valeriana.

Di seguito trovi alcune offerte e i migliori prezzi attualmente sul mercato.
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I diversi costituenti della valeriana

La valeriana é ricca di sostanze con effetti terapeutici:

  • olio essenziale,
  • acidi valerenici,
  • valepotriati,
  • acido magico,
  • acido valerianico,
  • acido isovaleranico,
  • flavonoidi,
  • glucidi,
  • tannino,
  • resine,
  • alcaloidi.

Compresse di valeriana: modalità d’uso ed avvertenze

Se intendi fare un trattamento utilizzando delle compresse di valeriana è consigliabile,

  • che tu non la assuma in dosi elevate o che ne faccia un’uso continuo.
    • Infatti, pur essendo benefica per il nostro organismo, e pur contribuendo a determinare uno stato di benessere psicofisico generale,
    • se ne fai un’uso eccessivo o prolungato nel tempo, la  valeriana può avere degli effetti collaterali;
  • che non superi le dosi che ti sono consigliate,
  • che oltre ad assumere l’integratore, tu curi anche il tuo stile di vita:
    • la valeriana è – si – in grado di ridurre/superare determinati disturbi,
    • ma non certamente di curare i problemi o le situazioni a monte dei problemi stessi, cosa che puoi fare solo tu.

Quanto alle compresse, e opportuno,

  • che tu tenga le compresse di valeriana lontano dalla portata dei bambini,
  • che tu legga i termini e condizioni presenti sul foglio illustrativo dell’integratore  di valeriana in compresse;
  • che tu conservi le compresse lontano dalla luce del sole e da fonti di calore.

I possibili effetti collaterali della valeriana

Non sono stati segnalati effetti avversi a seguito di un’assunzione  “moderata”, di valeriana: a questo proposito va però detto che allo stato non sono ancora disponibili adeguati elementi al riguardo.

Tuttavia ci risulta che in rari casi siano stati riportati casi di epatotossicità o ipersensibilità accertata verso uno o più componenti e si siano verificati disturbi a livello gastroenterico.

Invece, nei casi di utilizzi di estratto secco titolato di valeriana per periodi di tempo prolungati, possono talvolta manifestarsi degli effetti collaterali come il mal di testa, agitazione e disturbi del sonno.

E’ opportuno che eviti di assumerla,

  • se sei in gravidanza  o in allattamento, e ciò perché mancano adeguati dati che ne supportino l’innocuità. Ed è pertanto preferibile non assumere valeriana in gravidanza se non previo consenso del medico,
  • se soffri di patologie epatiche.

Le possibili alternative alla valeriana

Per completezza evidenziamo che esistono anche degli altri prodotti  che sono utili a contrastare gli stati d’ansia ed a facilitare il sonno.

Contro l’ansia c’è,

  • il lexotan: si tratta di uno psicofarmaco che deve essere prescritto da un medico,da uno psichiatra, ecc.,
  • i fiori di bach, un rimedio fitoterapico «alternativo»,
  • estratti di altre erbe quali il biancospino, la camomilla, la melissa, l’iperico, integratori di serotonina, ecc.

Per facilitare il sonno, ci sono,

  • i sonniferi,
  • la melatonina,
  • gli estratti di altre erbe, quali il biancospino, la camomilla, la melissa e altri rimedi naturali.
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