Introduzione
Ruttare o eruttare è un’azione che ci permette di liberare l’aria dallo stomaco attraverso la bocca. È un processo naturale del nostro corpo, che aiuta a liberare l’aria in eccesso ingerita durante il consumo di cibo o bevande. Tuttavia, in alcuni casi, l’aria può rimanere intrappolata, causando disagio, gonfiore e gas. Questo articolo esplora perché ciò accade, come ruttare in sicurezza e quando consultare un medico.
Perché l’aria rimane intrappolata
L’aria può rimanere intrappolata nel nostro sistema digestivo per vari motivi. Uno dei più comuni è l’ingestione di aria mentre si mangia o si beve rapidamente, si masticano le gomme o si fumano. Alcuni cibi e bevande gassate possono anche contribuire al problema.
Anche alcune condizioni mediche, come il reflusso gastroesofageo (GERD) o l’ernia iatale, possono causare un eccesso di aria nello stomaco. In questi casi, l’aria non riesce a fuoriuscire in modo normale, causando fastidio e gonfiore.
Come ruttare in sicurezza
Ruttare è un processo naturale, ma se si sente la necessità di farlo di proposito per alleviare il disagio, è importante farlo in modo sicuro. Evitare di deglutire aria in eccesso, mangiare lentamente e masticare bene il cibo può prevenire l’accumulo di aria nello stomaco. Se si sente un eccesso di aria intrappolata, è possibile provare a sedersi in posizione eretta o a camminare. Secondo un articolo pubblicato dal National Center for Biotechnology Information (NCBI), cambiare posizione può aiutare a spostare l’aria nello stomaco e facilitare il ruttito.
Quando consultare un medico
Sebbene ruttare sia un processo naturale, a volte può indicare un problema di salute. Se si sperimenta un eccesso di rutti, dolore toracico, perdita di peso inaspettata, vomito o difficoltà a deglutire, è importante consultare un medico. Questi sintomi possono indicare condizioni mediche come il GERD o un’ernia iatale. Il GERD è causato dal riflusso di acido dallo stomaco all’esofago, mentre l’ernia iatale si verifica quando parte dello stomaco spinge verso l’alto attraverso il diaframma.
Cambiamenti nello stile di vita per evitare gas e gonfiore
Per prevenire l’accumulo di gas e gonfiore, è possibile apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita. Secondo l’NHS, è importante masticare il cibo lentamente e completamente, evitare cibi e bevande gassate, smettere di fumare e fare regolare attività fisica. Alcuni alimenti come fagioli, cipolle, broccoli, cavoli, mele e prugne possono causare gas e gonfiore e dovrebbero essere consumati con moderazione se si è soggetti a questo problema.
Conclusione
Ruttare è un processo naturale che aiuta a liberare l’aria dallo stomaco. Tuttavia, quando l’aria rimane intrappolata, può causare disagio, gonfiore e gas. Seguendo alcuni semplici consigli e apportando cambiamenti nello stile di vita, è possibile gestire questo problema. In caso di sintomi persistenti o gravi, è importante consultare un medico.
Riferimenti
- NHS (2021). Bloating and Wind.
- NCBI (2017). Management of Belching, Hiccups, and Aerophagia.
- MedlinePlus (2020). Hiatal Hernia.
