L’impiego dei cardiofrequenzimetri per poter rilevare il numero di battiti del cuore allo scopo di monitorare le prestazioni sportive risale ai primi anni ‘80 del secolo scorso. Allora gli strumenti utilizzati erano piuttosto grandi ed … Continua a leggere
Da quanto se ne parla nelle palestre e sui siti di fitness e salute, pare che le proteine e la forma fisica vadano di pari passo. Vediamo come stanno le cose, e quali sono i … Continua a leggere
I vogatori Concept2 Inc si posizionano nella fascia alta del mercato dei vogatori. Sono adatti per essere utilizzati sia in ambito domestico come pure per uso professionale. In più occasioni abbiamo visto campioni del mondo e campioni … Continua a leggere
In questo articolo recensiamo i migliori scarponcini invernali disponibili sul mercato. Se stai cercando un paio di scarponcini invernali di qualità continua a leggere, sono sicuro che troverai il paio giusto per te. Scelti da … Continua a leggere
Come il display del cruscotto di un’auto, un ciclocomputer può fornire molte informazioni sul percorso fatto, oltre che sulla prestazione atletica sviluppata. Molti offrono anche capacità di navigazione e indicazioni stradali. Anche in questo settore … Continua a leggere
L’allenamento con un sacco boxe é utile per chi fa dello sport, ma é anche un modo per dar sfogo alle nostre tensioni. Per evitare gli infortuni e per svilppare correttamente la tecnica, è importante … Continua a leggere
Questo articolo ti fornirà le informazioni necessarie per utilizzare VO2 Max negli allenamenti, nonché consigli di su come migliorarlo. Cos’è il VO2 max? Il VO2 max è il volume massimo (V) di ossigeno (O2) è … Continua a leggere
La rilevazione della frequenza cardiaca rappresenta un ottimo modo per monitorare l’intensità dello sforzo fisico e per elaborare piani di allenamento che ti aiutino a migliorare la tua forma fisica. Dati chiave sulla frequenza cardiaca … Continua a leggere
Sei alla ricerca dei migliori attrezzi addominali? Bene, in questo articolo passiamo in rassegna cinque tipi tra i migliori attrezzi per tonificare e dimagrire la pancia. Può essere che tu abbia già vagliato, o già … Continua a leggere
Il ciclismo è un’attività che può essere anche molto efficace nel migliorare la nostra salute fisica e mentale: andare in bicicletta ogni giorno può essere per noi una sterzata benefica. Per scoprire il perché ed … Continua a leggere
Con l’avvento degli activity trackers e dei contapassi, molti si sono convinti che per stare in buona salute occorra compiere 10.000 passi al giorno. Tuttavia secondo una recente ricerca, 10.000 passi potrebbero non rappresentare questo … Continua a leggere
I foam roller sono dei cilindri – realizzati prevalentemente con dei materiali plastici – che ci consentono di fare degli auto-massaggi (miofasciali) utili a dissipare le tensioni muscolo-fasciali accumulate nel corpo. Cos’è il foam roller … Continua a leggere
Con l’espressione “proteina whey” (whey, in inglese significa siero) ci si riferisce alla proteina del siero del latte, quindi ad una sostanza organica di origine prettamente animale. Vediamo di saperne di più. La “storia” della … Continua a leggere
Con questo articolo affrontiamo i principali temi relativi all’utilizzo degli integratori proteici, con una panoramica su quelli che sono gli alimenti più ricchi di proteine in relazione agli scopi per cui li si utilizzano. Le … Continua a leggere
Una prima suddivisione delle proteine si basa sulla loro purezza. Poi le si possono distinguere tra proteine complete e proteine incomplete. Quando si parla di integratori di proteine in polvere, non tutti i prodotti sono … Continua a leggere
Se non hai, o se non vuoi spendere molti soldi, ma intendi comunque allenarti con un vogatore stando a casa tua, potresti pensare di comprarne uno di seconda mano. Se così è, eccoti alcuni consigli … Continua a leggere
Desideri acquistare un vogatore ad acqua, ma non vuoi spendere troppi soldi acquistando un modello nuovo di fabbrica? Allora ti consiglio di prendere in considerazione la possibilità di acquistare un vogatore usato. L’acquisto di un … Continua a leggere
Se stai cercando un buon vogatore per allenarti pur restando a casa tua, sei capitato sulla pagina giusta. Il Kettler Coach M potrebbe essere l’attrezzo che fa per te. Leggendo questo articolo saprai se è … Continua a leggere
L’Oxford 5 è un vogatore a resistenza pneumatica ad aria. E’ difficile resistere a questo vogatore: appena seduti, vien voglia di aggrapparsi al manubrio e lasciarsi trasportare dal rumore dell’aria che ruota nel carter. Il … Continua a leggere
Aocorché sia il modello “base” dalla Concept2, il vogatore Model D viene considerato da molti come uno dei migliori vogatori al mondo. E’ sicuramente un attrezzo costruito per poter durare tutta la vita degli utilizzatori. Non é … Continua a leggere
Il vogatore Body Sculpture BR3010 è unico nel suo genere. E’ un attrezzo multifunzionale con cui è possibile vogare e fare diversi esercizi fisici per il fitness. Il vogatore Body Sculpture BR3010 La Body Sculpture è … Continua a leggere
Il remoergometro Il remoergonometro della Concept2, secondo molti autorevoli pareri è uno dei migliori vogatori presenti attualmente sul mercato. Si tratta di un attrezzo destinato ai professionisti esigenti, alle associazioni sportive, alle palestre o a chi, … Continua a leggere
Lo Stroker della Kettler è un vogatore ben progettato e solido, proprio quello che ci si può attendere dalla Kettler. Il vogatore Stroker della Kettler Lo Stroker della Kettler è un vogatore ben progettato e solido. E’ dotato … Continua a leggere
Il Favorit della Kettler è un vogatore per l’home fitness completo, realizzato con materiali di qualità e con cura dei particolari. La nostra recensione. Il vogatore Favorit della Kettler La Heinz Kettler Gmbh & Co è un’impresa familiare tedesca che … Continua a leggere
Il modello R-500 è il vogatore di punta della DKN. E’ dotato di un doppio sistema di resistenza allo sforzo. E’ adatto sia per il fitness, sia per un utilizzo più intenso. Il vogatore R-500 … Continua a leggere
Il vogatore ad aria e magnetico DKN Tecnology R-400 ha un design minimalista, ma ha un “cuore” sofisticato che ci consente una vogata molto “naturale”. La DKN Technology La DKN Technology è una società belga … Continua a leggere
Il DKN R-320 Air Rower è un vogatore ad aria, progettato per essere usato in ambito domestico anche perché – una volta utilizzato – può anche essere ripiegato. Il vogatore DKN R-320 Air Rower Se … Continua a leggere
Se state valutando la possibilità di acquistare un nuovo vogatore, il Kettler Kadett potrebbe essere un modello da mettere in cima alla vostra lista dei desideri. Il vogatore Kettler Kadett Se siete alla ricerca di … Continua a leggere
Può essere una buona idea quella di avere a casa propria un vogatore idraulico (e che abbia anche un buon prezzo). Il vogatore è infatti un ottimo attrezzo per fare attività fisica con pochi rischi, … Continua a leggere
Chiunque abbia remato in acqua, sa bene che il movimento in avanti ed indietro del corpo sul “classico” vogatore a pedana fissa, non ha nulla a che vedere con lo stesso movimento che si fa … Continua a leggere
Vorresti acquistare un vogatore a remi magari di entry level e non sai quale scegliere. Non c’è di strano in ciò, perché non è solo questione di decidere, ma è necessario anche sapersi districare tra … Continua a leggere
Il vogatore a resistenza magnetica RSX500 della Sportstech è leggero e silenzioso, tecnologicamente innovativo, adatto ad un uso casalingo in piccoli spazi. Informazioni preliminari Se cerchi un vogatore moderno ed innovativo e sei arrivato su … Continua a leggere
Il vogatore è una delle migliori macchine per l’allenamento di resistenza. Grazie alla sua capacità di simulare l’azione di remare su una barca, permettere un allenamento ad alta intensità che coinvolge tutti i muscoli del … Continua a leggere
Chiunque tu sia e qualunque sia la tua età, un allenamento cardio produrrà effetti benefici per la tua salute e la tua forma fisica. Ecco tutto ciò che devi sapere sull’allenamento cardiovascolare. L’allenamento cardiovascolare / … Continua a leggere
Nel caso dovessi aver dubbi sugli effetti positivi dello yoga, ecco una sintetica rassegna dei vari effetti benefici derivanti dalla pratica dello yoga, supportati da ricerche scientifiche. Introduzione Negli ultimi cinquant’anni è aumentato di molto … Continua a leggere
La gamba è la regione del corpo che si trova tra la coscia ed il piede. Nella gamba ci sono dei muscoli, anteriori, posteriori, laterali, abduttori ed adduttori, tutti importanti per la nostra locomozione. L’apparato … Continua a leggere
Lo spinning è un modo divertente ed efficace per bruciare calorie, per ridurre il grasso corporeo e per migliorare la salute cardiovascolare. Lo spinning Lo spinning é un’attività di gruppo che viene praticata con una … Continua a leggere
Per avere dei risultati concreti nel dimagrire occorre praticare il Pilates regolarmente. Il metodo Pilates è un insieme organico di esercizi per il fitness e per l’allenamento, creato dal ginnasta tedesco Joseph Pilates, che si propone di … Continua a leggere
Andiamo a scoprire perché quanto il foam roller GRID® della TriggerPoint™ si presenta come un prodotto tecnologicamente innovativo. Il rullo GRID® della TriggerPoint™ Il rullo GRID® della TriggerPoint™ è robusto, resistente alla deformazione, ed è quindi destinato a ripetuti … Continua a leggere
Un foam roller (noto anche come rullo di schiuma, rullo miofasciale) è un cilindro di plastica di dimensioni variabili ricoperto di schiuma viscoelastica, che viene utilizzato come dispositivo di auto-massaggio
Per evitare il peggio, in caso d’infortuni ai tendini o ai legamenti solitamente la prima cosa da fare è interrompere l’attività /gli allenamenti che si stanno facendo. I tendini ed i legamenti Molte persone trovano … Continua a leggere
La propriocettività è correlata ad ogni nostra attività, anche sportiva.<br> Ecco le cose da sapere in proposito. Propriocezione, propriocettori, propriocettività la propriocezione La propriocezione (chiamata anche cinestesia) è stata definita come la sensibilità agli stimoli che insorgono … Continua a leggere
Ci sono degli elementi che consentono di ipotizzare che possa venire scientificamente confermato che, migliorando la propriocezione, si possano migliorare anche le prestazioni atletiche. Recenti studi accademici sembrano indicare che un allenamento propriocettivo sia in grado di migliorare … Continua a leggere
Per allenarci efficacemente con un vogatore ad aria o con uno ad acqua, due sono i parametri da tenere in considerazione: la “stroke rate” e lo “split time”. Ed è di questi che ora parleremo. … Continua a leggere
La vogata é in generale è un’attività cardio a basso impatto, attività che le persone possono fare sopra un remoergometro (o vogatore). Se fatta correttamente ed in assenza di dolore rafforza anche i muscoli delle … Continua a leggere
Se si vuole avere una pancia tonica e piatta, è utile anche avere una qualche conoscenza dei muscoli dell’addome e di quelli lombari. <br>E ciò al fine di poterli poi meglio coinvolgere nei nostri allenamenti. … Continua a leggere
La Decathlon, il noto megastore interamente dedicato al fitness e allo sport é presente in ben 22 paesi del mondo. Ha un ampio assortimento di diversi modelli di cyclette. Comprarne una da utilizzare in ambito … Continua a leggere
Un allenamento con la cyclette, costante, via via intensificato col passare del tempo, aiuta a dimagrire le gambe ed allo stesso tempo a render forte la loro muscolatura. Restituisce loro una linea snella ed armoniosa. … Continua a leggere
Differentemente da quanto avviene con la normale camminata, con la camminata nordica occorre applicare una forza sui bastoncini ad ogni passo che si fa. Diventano perciò fondamentali il ritmo e la cadenza della camminata stessa. … Continua a leggere
In natura, l’arginina è contenuta in alcuni alimenti che, se assunti regolarmente soprattutto da parte degli adulti, sopperiscono alla necessità del nostro organismo: stiamo parlando della frutta secca, di arachidi, mandorle e nocciole, o legumi, … Continua a leggere
Le cose da sapere sull’utilizzo degli integratori di proteina whey Esistono alcune best practice che permettono di ottenere il massimo dei benefici dall’assunzione di integratori a base di proteina del siero di latte in svariati … Continua a leggere
Un cuscino balance è molto versatile: lo si può usare per terra o su di una sedia. E’ utile per lo yoga, il pilates, il fitness, o anche solo per migliorare la postura. La propriocezione … Continua a leggere
A chi si avvicina per la prima volta ai foam roller potrebbe non essere chiaro come questo tipo di attrezzo funziona, quali sono i suoi utilizzi e soprattutto quali benefici può comportare il rotolarsi su … Continua a leggere
La vita di ogni giorno è piena di imprevisti, e spesso tra noi ed in nostri propositi si frappongono degli ostacoli che minano la anche la nostra routine di fitness. Ma li possiamo però anche facilmente … Continua a leggere
Breve guida sul come scegliere i bastoncini nordic walking, più adatti in relazione alle diverse esigenze.Alcuni interessati bastoncini. La normale camminata ed il nordic walking Una “semplice” camminata può essere utile per allenare principalmente i … Continua a leggere
In questo articolo ci focalizzeremo sul come, e con quali di questi rulli si possono fare anche a casa propria degli esercizi utili a migliorare alcune nostre condizioni fisiche. L’utilità degli esercizi col foam roller: … Continua a leggere
Illustriamo punto per punto, in modo sintetico ma esaustivo, tutti gli effetti benefici che è possibile ottenere dagli esercizi con un kettlebell. Il kettlebell è un’attrezzo che viene utilizzato sia dagli sportivi professionisti in cerca di soluzioni … Continua a leggere
Una guida – per chi ha appena iniziato ad utilizzarlo, o per chi intende acquistare un kettlebell – sulle cose che non si devono fare sopratutto le prime volte che lo si utilizza. Uno strumento … Continua a leggere
Un calo delle forza di presa delle mani che ne comprometta le funzionalità, può essere superato da un programma riabilitativo finalizzato a sviluppare la forza e la destrezza necessaria per compiere le attività quotidiane. La … Continua a leggere
L’hula hoop è un ottimo attrezzo troppo spesso sottovalutato che é molto utile per dimagrire e per tonificare i muscoli. Ovviamente senza nulla togliere al divertimento nell’usarlo. L’hula hoop e l’hula hooping l’hula hoop L’hula … Continua a leggere
Andiamo a vedere se tutta l’attenzione mediatica sulla fascia snellente Xtreme Power Belt corrisponde ai reali benefici che può portare al suo utilizzatore, oppure se così non è. La fascia snellente Xtreme Power Belt in … Continua a leggere
Lo scaldapiedi per danzatori è una calzatura che serve a questi artisti per metterci i loro piedi in modo da matenerli caldi. Vediamo quali sono le caratteristiche che connotano un buon scaldapiedi. La danza come … Continua a leggere
La cyclette è conosciuta anche con vari altri nomi: bicicletta da camera, bicicletta da allenamento, bici d’appartamento e così via. Ci sono modelli di queste bici che sono stati appositamente studiati per essere utilizzati anche … Continua a leggere
Sembra troppo bello il fatto che il massaggiare il corpo con un cilindro di schiuma, possa far sparire le fossette sulle gambe e sul sedere, non é vero? Andiamo allora a vedere che effetti può … Continua a leggere
Allenarsi non riguarda solo la quantità di esercizio fisico che si fa, ma anche l’intensità di tale esercizio. Un cardiofrequenzimetro è il tuo “allenatore”, che ti indica quando accelerare o rallentare per ottenere risultati. Mantenere … Continua a leggere
L’utilizzo della fitball impone continui aggiustamenti del nostro corpo. In tal modo vengono attivati anche tutti quei muscoli che nella vita quotidiana vengono poco utilizzati. La fitball non è altro che una grande palla morbida, … Continua a leggere
Hai da poco scoperto lo yoga ed i suoi benefici, ed hai deciso di avvicinarti a questa disciplina?: dallo yoga sicuramente potrai trarre enormi benefici, sia nel breve che nel lungo termine. Hai perciò preso … Continua a leggere
Sono sempre più le persone che scelgono di allenarsi tra le quattro mura domestiche.Ma anche quelli che lo fanno perché per varie ragioni non hanno altre alternative. I benefici dell’allenarsi a casa propria Tenersi in … Continua a leggere
Anche senza aspirare ad essere il nuovo Federer, per essere nel week end un buon tennista, occorre fare nel corso della settimana un qualche esercizio fisico che ci aiuti a migliorare le prestazioni- Ma che … Continua a leggere
Se ti piace indossare accessori di pregio, se sei alla ricerca di prestazioni, un fan della perfezione e dell’eccellenza, non puoi non avere un occhio di riguardo alla Garmin, ed in particolare alla sua serie … Continua a leggere
Fare 7.500/ 10.000 passi al giorno può avere un impatto positivo sulla nostra salute e forma fisica, ma tenerne in testa il conto non è pratico. Può semplificarci la vita un pedometro contapassi; ma quale … Continua a leggere
Andiamo ad vedere se, e come, il total crunch mantiene quanto promette è cioè possibilità con un unico attrezzo di allenarsi a 360° tra le quattro mura domestiche.Prenditi qualche minuto di tempo per continuare la … Continua a leggere
Questa guida si focalizza sulle informazioni utili per scegliere tra i tanti, il contavasche più adatto.Ma anche sua alcuni modelli particolarmente interessanti. L’utilità del contavasche Nuotare in piscina vasca dopo vasca, ci può far sentire … Continua a leggere
Se ti chiedi di quali attrezzi ed accessori potresti aver bisogno per crearti un tua (piccola) palestra personale, il primo acquisto che ti suggeriamo è un kettlebell.Con questa guida potrai conoscere i molti benefici che … Continua a leggere
Se sei stufo dei workout in cui fai lavorare solo pochi muscoli per volta, o di esercizi stressanti con i relativi rischi d’infortuni alle articolazioni, il vogatore – se usato in modo corretto – potrebbe essere … Continua a leggere
Gli esercizi Pilates, sia a corpo libero che con attrezzi, possono essere diversi da palestra a palestra. Seguendo alcune regole, quelli più semplici li si possono iniziare a fare anche a casa propria. Introduzione alla … Continua a leggere
Ogni volta che arriva la bella stagione ti tocca fare i conti con quel «piccolo» ma fastidioso inestetismo che è la cellulite?Se però stai leggendo questo articolo è probabilmente perché non sei pigra e l’esercizio … Continua a leggere
Per tenerci in forma potremmo dedicarci esclusivamente ad un a sola attività sportiva, per esempio al jogging, oppure al ciclismo, oppure al nuoto. Ma non è sempre la soluzione migliore. L’attività fisica e la buona … Continua a leggere
Chi ha avuto occasione di visitare la Cina prima della globalizzazione avrà sicuramente potuto osservare i gruppi di persone che, ogni mattina, spontaneamente, si raccoglievano nei parchi per praticare in silenzio il Tai Chi prima.
Gli addominali sono certamente tra i muscoli più invidiati in quanto sono localizzati nella parte esteticamente più debole del corpo, specie quello degli uomini: la pancia.
palla medica (nota anche come palla fitness) è una palla riempita di sabbia che pesa almeno un Kg, ah un diametro di almeno 35cm e viene utilizzata sia nella fisioterapia che nello sport per eseguire esercizi volti a migliorare la coordinazione, la forza, la resistenza e la velocità.
Un cuscino balance, noto anche come cuscino stabilità, o mezza palla, o cuscino equilibrio, ha la funzione di aiutarci a migliorare nostra “balance”, cioè la nostra capacità di percepire e quindi di adattare alle forze esterne i movimento del nostro corpo.
La panca romana è un attrezzo che ben si presta ad essere utilizzato sia da chi è già in forma e vuole eseguire un allenamento completo sui muscoli del «core» sia da chi è fuori forma e vuole prevenire il mal di schiena cronico e snellire il giro vita.
Il metodo di Pilates prevede l’utilizzo di macchinari e attrezzi, alcuni appositamente studiati e progettati dallo stesso ideatore del metodo per il Pilates ed altri che vengono «condivisi» con altri metodi di ginnastica e con lo yoga.
Il metodo Pilates è un sistema d’allenamento fisico-mentale ideato da Joseph Hubertus Pilates, ginnasta, subacqueo, sciatore ed imprenditore di origini tedesche trasferitosi negli USA.
Introduzione Le cyclette da casa, che alcuni chiamano anche bicicletta da camera, com pure i tapis roulant sono senz’altro due attrezzi molto utili per tenersi in buona forma fisica pur rimanendo comodamente a casa propria … Continua a leggere
Gli smartband o bracciali fitness sono letteralmente dei braccialetti di nuova generazione, che hanno la funzione specifica di controllare quelle che sono le funzioni vitali durante lo svolgimento di una qualsiasi attività fisica o, in alcuni casi, anche durante le ore di sonno.
Il nome di cyclette ellittica, è dovuto proprio al tipo di movimento ellittico, guidato, controllato e regolare che questo attrezzo fa svolgere al nostro corpo. L’ellittica viene anche chiamata cross trainer o, meglio ancora, cross trainer ellittico.
I tapis roulant sono uno tra i più diffusi – se non il più diffuso – attrezzo per allenarsi in casa o in palestra. Non esiste palestra, centro di benessere o palestra di hotel in questo mondo che non abbia un tapis roulant e ti posso assicurare una cosa: non si tratta di una moda passeggera, i tapis roulant sono sul mercato da decine di anni e l’interesse verso di loro non accenna a calare.
La perdita di peso per mezzo del vogatore Per prima cosa occorre chiarire che, come del resto anche qualsiasi altro attrezzo per il fitness, il vogatore non aiuta a perdere peso ovvero a dimagrire, ma … Continua a leggere
La preparazione al canottaggio Se vuoi iniziare un allenamento propedeutico al canottaggio, oppure se vuoi solo fare degli esercizi con un vogatore per il piacere di farlo e per i benefici che questo comporta, è necessario … Continua a leggere
In questo articolo trovi una guida pratica e semplice per tutti i principianti che si approcciano al mondo dei vogatori e non conoscono ancora le basi di questo formidabile strumento per il fitness.
In questo articolo troverai tutte le informazioni necessarie per scegliere e comprare una pedana da palestra. La pedana da palestra è una piattaforma la cui altezza può variare dai 10 ai 25 cm, a cui, in alcuni modelli, si aggiunge un corrimano che serve per aiutare gli utenti nei movimenti e per impedirgli di scivolare.
La cyclette è probabilmente l’attrezzo per l’home fitness e la palestra più utilizzato al mondo. Si presta bene ad essere il compagno di allenamento di sportivi di tutte le età ed i livelli di preparazione. E’ quindi a buona ragione che in commercio troviamo bici da camera di diverse tipologie, con diverse caratteristiche.
Se sei interessato a praticare per hobby questo sport e sei ancora alla ricerca di un paio di rollerblade, ovvero di un paio di pattini in linea, questa guida fa al caso tuo: è semplice … Continua a leggere
E’ da quando siamo piccoli che ci sentiamo dire che il segreto per una vita sana ed equilibrata risiede nel fare sport ed esercizio fisico. Non solo l’attività fisica fa bene al corpo, ma anche alla mente ed all’umore. Una delle attività più consigliate per chi magari ha poco tempo da dedicare all’attività sportiva, o per chi preferisci allenarsi da casa, ma anche per gli utenti più anziani, è la cyclette.
Sei alla ricerca di una palla per pilates – o soft ball o toning ball o gym ball , come viene anche chiamata – per i tuoi esercizi di in palestra?
Camminare è un’attività naturale. Fare del power walking vuol dire camminare naturalmente, nel modo “giusto”, ad una velocità all’incirca di 7–9 chilometri all’ora.Se praticato nel modo corretto comporta numerosi effetti benefici di varia natura. Il power … Continua a leggere
In genere le cavigliere pesi vengono indossate dalla maggior parte delle persone, che siano atleti o semplici amanti del fitness, per aggiungere un’ulteriore forza resistente ai movimenti che eseguono durante i loro allenamenti.
In tutti i campi, dal ciclismo all’edilizia, la differenza tra i professionisti ed i dilettanti è che il secondi sanno sanno come proteggersi dagli imprevisti e non si prendono più rischi del necessario.
Scegliere il giusto paio di occhiai per il nuoto è molto importante per la salute e per il comfort degli occhi quando si è in piscina. Il loro scopo primario infatti è di migliorare la visibilità in acqua e di tenere lontano tutte quelle sostanze chimiche presenti nell’acqua stessa, che come il cloro, potrebbero danneggiare i tuoi occhi.
Sei uno sportivo che ha bisogno di una maggiore stabilità a livello del ginocchio mentre svolgi un’attività sportiva oppure se non sei un atleta, ma il tuo ginocchio ha comunque necessita di un supporto extra allora è probabile che tu possa trovare enorme giovamento grazie ad una ginocchiera.
Sei determinato ad aumentare le ore che dedichi settimanalmente all’allenamento cardio al fine di mantenere la forma fisica o come parte di un programma per dimagrire, ma sei indeciso se acquistare una cyclette o un tapis roulant. Il solo fatto di avere questo dubbio è un buon inizio: hai capito l’importanza che l’allenamento ha sul tuo corpo e sulla tua mente e sei determinato a passare dalle parole ai fatti.
Secondo dei recenti studi, l’esercizio fisico non solo è un toccasana contro la depressione, ma pare anche essere in grado di prevenirla. Questo è il sorprendente risultato a cui sono giunti tre gruppi di ricercatori che hanno eseguito uno ricerca prendendo in considerazione diversi studi svolti in passato. Studiando i dati relativi ad oltre un milione di soggetti, tra uomini e donne, secondo gli esperti non permane ombra di dubbio: oltre che ad avere dei benefici effetti sul sulla salute fisica, l’esercizio fisico fa bene anche alla mente.
Hai sentito parlare della pedana vibrante e sei incuriosita sul funzionamento e ti chiedi se può essere utile anche per te? Ecco il giusto articolo per esplorare i suoi potenziali benefici e capire se ci sono anche degli svantaggi
Il cardiofrequenzimetro modello FT4 della Polar è un orologio-cardiofrequenzimetro adatto a chi voglia indossare un misuratore di frequenza cardiaca sia mentre non fa sport che quando si allena. E’ un cardiofrequenzimetro dotato di cinturino comodo e resistente, che fornisce i dati della frequenza cardiaca in modo estremamente accurato. E’ disponibile in diversi colori, ed è adatto sia per gli uomini che per le donne.
L’ellittica è uno strumento che ci consente gestire l’intensità dell’allenamento mediante la regolazione della sua resistenza. In tal modo possiamo fare degli esercizi mirati. Ellittica: l’attrezzo ed i tipi di allenamento che questo ci consente … Continua a leggere
Il tapis roulant è un dispositivo progettato per camminare o correre rimandendo nello stesso posto che viene utilizzato come attrezzo per il fitness. Secondo la Sport & Fitness Industry Association, il tapis roulant è il singolo attrezzo per il fitness più venduto al mondo. Ebbene, sì, tutto lascia intendere che il tapis roulant è proprio un bel attrezzo con cui allenarsi a casa propria e se pensi che probabilmente potrebbe fare al caso tu, beh, credo che questa volta tu abbia intuito giusto.
Per perdere peso, per sentirti più in forma e soprattutto per prenderti cura del tuo corpo, allenarsi e mangiare bene sono i due pilastri portanti. Questa è oramai una cosa risaputa, meno chiaro è come allenarsi in modo efficiente e veloce, soprattutto quando il tempo e le energie da dedicare allo sport ed all’allenamento sono poche.
Come è noto, la Shimano è un’azienda giapponese nota a livello internazionale che sviluppa, produce e distribuisce componenti per biciclette. Sebbene sul mercato la concorrenza sia molto aspra, in questo settore la Shimano rappresenta la scelta #1 per gran parte dei ciclisti su strada e per i mountain biker.
Se sei intenzionato a scoprire come potresti beneficiare di un allenamento con l’ellittica, ti suggerisco di prenderti qualche minuto e di leggere quanto articolo. Alla fine sarai ben felice di iniziare ad allenarti con questo favoloso … Continua a leggere
Il tapis roulant – tappeto scorrevole – è un attrezzo che per mezzo di un nastro trasportatore, consente di simulare l’attività fisica della camminata intensa e della corsa. Tutto questo avviene in un luogo chiuso e da fermo.
Negli ultimi anni la pedana vibrante è diventata uno degli attrezzi più popolari per fare la cosiddetta ginnastica passiva, ovvero quella ginnastica in cui i muscoli vengono fatti contrarre e rilassare grazie a degli stimoli esterni
Spinnando è una ergo bike / cyclette stabile e robusta, realizzata in acciaio, dotata di un volano di inerzia di 18Kg, e di una resistenza regolabile di tipo meccanico. Complessivamente pesa 47 Kg ed è in grado di supportare utenti di peso sino a 127Kg. E’ dotata di rotelle per un facile spostamento in piano.
Fare esercizio senza fare ginnastica, è questo il concetto di base dietro al nuovo trend della cosiddetta ginnastica passiva. L’ attività muscolare e quindi la ginnastica, di norma, dipende da segnali che il sistema nervoso centrale e periferico trasmettono ai nostri muscoli.
Ascoltare musica durante gli allenamenti più intensi può migliorare il livello di sopportazione della fatica, rendere lo sforzo meno estenuante e, di conseguenza, renderti più facile ripetere gli esercizi le volte successive.
Se non hai mai usato un vogatore, potresti essere portato pensare che l’allenamento con uno di questi attrezzi faccia lavorare solo i muscoli delle braccia e delle gambe. Ma non è così!
Stai per comprare un tapis roulant ed hai una paura tremenda di sbagliare acquisto. Eh già, perché ormai il settore dei tapis roulant è in piena fermentazione con tanti modelli che vengono introdotti sul mercato ogni nuovo anno.
A seconda di quali sono i tuoi obiettivi ed il tuo budget, probabilmente esiste un cardiofrequenzimetro Polar che fa al caso tu. La scelta del proprio compagno di fitness è molto soggettiva e con il cardiofrequenzimetro è lo stesso. Tuttavia in questo articolo voglio sbilanciami e darti un’opinione su quello che potrebbe essere il miglior cardiofrequenzimetro per il tipo di atleta/sportivo che sei.
La bicicletta consente un allenamento efficace con tantissimi benefici, quelli più noti sono: veloce perdita di peso, miglioramento della massa muscolare e rassodamento.
Se siete alla ricerca di un cardiofrequenzimetro semplice, che faccia bene il suo dovere e senza tanti fronzoli, allora non dovrete cercare oltre, siete arrivati al modello giusto. Il Polar FT1 è un modello semplice, preciso e davvero facile da usare per tutti.
Il Polar FT7 è un cardiofrequenzimetro di alta fascia e viene considerato al top della categoria. Si tratta di un cardiofrequenzimetro eccezionale, con molte più funzioni di un tradizionale apparecchio per la frequenza cardiaca. Ha un’ottimo rapporto qualità-prezzo se si considera la quantità di funzioni che possiede.
Attrezzi per allenarsi a casa. Quali sono i migliori? Quelli che fanno bruciare più calorie? Quelli che hanno un minore impatto sulle articolazioni?
Il tapis roulant elettrico Exess 12.5 della Diadora, è un attrezzo costruito appositamente per l’home fitness. E’ destinato a chi vuole ricreare a casa propria le esperienze delle corse sui tapis roulant che si hanno frequentando le palestre.
Lo stretching da solo non è sufficiente quando si tratta di liberare i muscoli da tensioni, ristagni e stasi nel tessuto inter-connettivo tra i muscoli.
Il termine trigger point, letteralmente traducibile come «punto grilletto» è stato coniato nel 1942 dal dottoressa Janet Travell (il medico della casa bianca durante la presidenza di Kennedy e Johnson) per descrivere un accertamento clinico con le seguenti caratteristiche:
Un recente studio pubblicato sul American Journal Clinical Nutrition ha evidenziato che 20 settimane, quindi circa 5 mesi di allenamento inteso ed intermittente (in inglese: high interval intensity training – HIIT o anche high interval intensity exercise HIIE) su cyclette fa perdere circa nove volte più grasso di un allenamento di resistenza.
I rollers, ovvero quei rulli per bici sono costituiti solitamente da tre rulli, due dei quali destinati alla ruota posteriore della bicicletta, e una alla ruota anteriore, sono spesso visti con sospetto e circospezione perché sono considerati pericolosi ed adatti solo agli atleti professionisti.
Vivere oggi in una città ha il vantaggio di consentire ad una persona di potersi muovere agevolmente sia con mezzi pubblici, sia a piedi od in bicicletta.
Nel nostro paese si possono trovare alcuni tra gli scenari più belli al mondo in cui gli amanti del ciclismo, del ciclo turismo, della mountain bike e della bici da corsa possono pedalare. Purtroppo, però, i mesi a disposizione per le uscite in bicicletta sono, tutto sommato, pochi.
Il vogatore è una macchina efficace per bruciare calorie, per allenare il cuore, per migliorare la capacità polmonare, per aumentare la forza muscolare in tutto il corpo e per aumentare la resistenza fisica. I vogatori … Continua a leggere
Lo spinning è un’attività sportiva aerobica/anaerobica di gruppo che si pratica su delle biciclette fisse. Gli stessi esercizi possono, però, anche essere eseguiti a casa propria, singolarmente su una bike per spinning.
I vogatori (remoergonometri) ad acqua offrono uno ottima simulazione della remata in barca. Non sono le macchine più economiche, più leggere e più facili da mantenere per chi voglia vogare tra le quattro mura domestiche.
Una cyclette può risolvere questi inconvenienti, e consentire di fare dell’attività fisica od allenamenti che hanno effetti benefici sul sistema cardiocircolatorio, per le gambe e per i glutei – questi soprattutto se si opta per una cyclette orizzontale.
La spin bike Diadora, modello Racer 25 è una bella indoor bike a pignone fisso, che ben si adatta a chiunque voglia allenarsi seriamente all’interno delle quattro mura domestiche.
Le cavigliere gravitazionali sono delle fasce, da appendere ad un’apposita barra orizzontale, che servono a tenere ben legate le caviglie in modo che il nostro corpo possa rimanere con a testa all’ingiù.
Se desideri svolgere a casa tua un allenamento aerobico in modo regolare, le scelte riguardo alla macchina da utilizzare sono piuttosto varie; puoi ricorrere alla cyclette (o alle più performanti spin bike, all’ellittica, al vogatore e, se proprio se tosto/a, allo stepper.
Quando le lunghe e calde giornate estive sono solo un ricordo lontano ed inforcare la bicicletta da strada è per molti aspetti (in primis il tempo meteo) non è estremamente attraente, viene spontaneo chiedersi se è meglio rimanere fedeli ad essa oppure allenarsi completamente o solo in parti su una spinning bike.
La cyclette da camera orizzontale Klarfit 5G è dotata di un sedile, largo, in materiale anti allergico, regolabile (sia in altezza ed in profondità) ed i un altrettanto comodo schienale ad inclinazione fissa.
Il dolore lombo-sacrale (lombalgia) e la sciatica sono tra i più comuni, fastidiosi, e frequenti problemi della colonna lombare. Possono presentarsi con diversi gradi di intensità. In alcuni casi sono lievi e/o brevi fastidi, in altri casi, si presentano come elementi invalidanti nello svolgimento delle abituali attività quotidiane.
La panca inversa (o panca ad inversione o panca antigravitazionale o panca d’inversione gravitazionale) «Inversion Pro Memory» è prodotta dalla ditta High Power ed è uno di quei prodotti che vengono commercializzati con il marchio «High Muster»
La panca, modello 06D/259, della tedesca SIXBROS GmbH è uno strumento che è stato pensato per gli esercizi di inversione gravitazionale, ovvero di trazione spinale.
Di seguito riportiamo alcuni principi e linee guida per prepararvi agli esercizi con il vogatore. Per indicazioni specifiche fate riferimento al vostro personal trainer o medico curante.
La BK 409 Recumbent è una cyclette relativamente leggera, grazie anche ad un volano che pesa «solo» 6,5Kg. Alla bilancia la cyclette fa registrare un peso di 28Kg. Le sue misure invece sono 145 x 55 x 90 cm. Grazie ad un sedile ed un manubrio ergonomici e regolabili, la cyclette ben si adatta al fisico ed alla pedalata del utilizzatore.
Come più tradizionali cyclette verticali, la cyclette orizzontale è un ottimo attrezzo per chi voglia perder peso e/o fare attività aerobica per migliorare il sistema cardiovascolare, ma i vantaggi di questa cyclette sono altri.
La cyclette R Black Edition è una cyclette orizzontale prodotta dalla ditta tedesca Kettler. Il telaio della cyclette, oltre ad essere estremamente solido e stabile (come ci si può aspettare da un prodotto tedesco) garantisce una posizione di pedalata confortevole e sicura
Lo spinning è un’attività aerobica che si pratica da soli, utilizzando delle apposite bici (bici da spinning, spin bike o spinning bike), oppure in gruppo, nelle palestre. Le bici da spinning hanno alcune particolarità che le differenziano dalle cyclette tradizionali. Hanno soprattutto maggiori possibilità di regolazione, in modo da potersi ben adattare ad ogni intensità di allenamento: è possibile infatti, con maggiore fedeltà rispetto alle cyclette tradizionali, simulare le condizioni della pedalata in pianura, in salita ed in discesa.
Gli allenamenti ed esercizi aerobici, se combinati con una dieta ipocalorica, sono un ottima soluzione per perdere peso. Quando nel arco di alcuni giorni o, ancor meglio, di settimane si bruciano maggiori calorie di quante se ne assumano, il corpo inizia ad intacca il grasso immagazzinato, producendo una perdita di peso.
I benefici della cyclette sono quelli che si hanno quando si fa un buon allenamento aerobico, con ripercussioni positive sull’apparato cardio circolatorio, sul sistema muscolare e su quello scheletrico. I vantaggi stanno nella sua praticità e convenienza. I sui «habitat naturali» sono le palestre e casa vostra
La panca ad inversione gravitazionale (ma anche panca a inversione, panca per inversione, panca di inversione) è un attrezzo che consente di posizionarsi -gradualmente fino all’inclinazione desiderata – rimanendo sdraiato con con la testa sospesa all’ingiù. Con questo articolo cercheremo di informarvi sui vantaggi e sugli svantaggi della terapia di inversione consistente nel posizionare il corpo a testa in giù, utilizzando la panca ad inversione gravitazionale.
Come abbiamo già chiarito in un precedente articolo, gli scopi principali per cui si utilizza una panca ad inversione sono quelli di stimolare la circolazione, di allungare la spina dorsale e di alleggerire la compressione che la forza di gravità esercitata sul corpo quando si trova in posizione eretta. Per raggiungere questi obiettivi occorre, naturalmente, sempre seguire le raccomandazioni e le indicazioni del medico nell’esecuzione degli esercizi.
