In questo articolo prenderemo in esame alcuni dei cuscini balance oggi in commercio per analizzarne le caratteristiche.
Il cuscino balance
Il cuscino balance – conosciuto anche col nome di cuscino stabilità, di «mezza palla», di cuscino per equilibrio o di cuscino propriocettivo – trova il suo utilizzo sia nelle palestre, sia nelle case e negli uffici. Strutturalment si tratta di un disco di gomma pieno d’aria, dalle dimensioni di un pallone da calcio appiattito, ed abbastanza forte da sostenere il nostro peso quando vi ci sediamo sopra, o quando vi saliamo su coi piedi. Ha la funzione di aiutarci a migliorare nostra “balance”, cioè la nostra capacità di percepire e quindi di adattare i movimenti del nostro corpo alle forze esterne.
Il principio che sta alla base dell’utilizzo del cuscino è quello del bilanciamento.
Infatti,
- il cuscino si adatta continuamente alle nostre posizioni;
- i nostri muscoli – in particolare quelli del “core” (il core è quella regione del nostro corpo formata dal sistema stabilizzatore ed il sistema di movimento) – devono fare continuamente delle micro-correzioni ed aggiustamenti per permetterci di rimanere in equilibrio sul cuscino balance: e ciò rende i muscoli più flessibili, più dinamici e, in ultima analisi, li rafforza e li tonifica.
Molte sono le tipologie di cuscini balance che si trovano in commercio. Per questa ragione é bene sceglierne avendo una conoscenza di base circa i principi su cui si fondano alcuni degli esercizi che questo cuscino consente, in particolare degli esercizi propriocettivi.
Alcuni cuscini balance, selezionati dalla redazione, a confronto
Dopo aver analizzato e testato svariati cuscini di diverse marche, abbiamo selezionato cinque prodotti che – a nostro parere – sono tra i migliori in relazione alle seguenti necessità/esigenze.
Prima di esaminarli singolarmente, eccoli a confronto nella seguente tabella.
| la nostra classifica | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| immagine |  |  |  |  |  |
| valutazione | Ottima qualità, comfort e cura dei particolari. Il nostro cuscino preferito | La migliore scelta “economica” | Cuscino balance di Tunturi | Cuscino per propriocettività di POWRX | Disco Multifunzione per allenamento di Sissel |
| nomearticolo | Cuscino per equilibrio Premium “Comfortable” di Sportastisch | Cuscino balance #DoYourFitness | Cuscino balance di Tunturi | Cuscino per propriocettività di POWRX | Disco Multifunzione per allenamento di Sissel |
| i nostrigiudizi | Ottimo per chi intenda fare i più disparati usi, dalla fisioterapia al all’uso sulla poltrona in ufficio. | Molto buono “Cuscino di equilibrio di alta qualità con un ragionevole rapporto prezzo / prestazioni” | Buono | Buono | Buono. “Buon valore per una schiena più rilassata a lungo termine” |
| tipologia | Cuscino a forma di sfera schiacciata | Cuscino a forma di sfera schiacciata | Cuscino a forma di sfera schiacciata | Cuscino a forma di sfera schiacciata | Cuscino a forma di sfera schiacciata |
| utilizzo consigliato | Ginnastica, allenamento della schiena, ginnastica in gravidanza, esercizi di equilibrio da seduti, in piedi e da sdraiati. | Ideale per yoga, pilates, fitness o semplicemente per migliorare la postura. | Multifunzionale, per migliorare l’equilibrio, la coordinazione, la forza e la circolazione. A piedi nudi è adatto anche per il massaggio del piede e per disturbi venosi | Allenamento fitness, aerobica, pilates, ginnastica, schiena e allenamento addominale e ginnastica di gravidanza | Parte superiore e inferiore della schiena, gambe, bicipiti, busto e glutei |
| materiali | PVC | PVC | N/D | Plastica | Sintetico |
| dimensioni e peso | Diametro 33 cm, peso: 800 grammi (dimensioni e peso del collo: 34,4 x 34 x 7,4 cm, 1200 grammi) | Diametro 33 cm, peso: 998 grammi | Diametro 33 cm, peso: 1,3 Kg | Diametro 37 cm, peso: 5Kg | Diametro 34 cm, peso: 998 grammi |
| sistema di ammorizzazione | Ad aria, adattabile individualmente alle tue esigenze. | Aria | Aria | aria | aria |
| colori | Grigio, nero, blue | Disponibile in dodici colorazioni diverse | Turchese | grigio | rosso e blue |
| valido per la schiena? | Sì | Sì | Sì | Sì | Sì |
| vantaggi e pregi | Nella confezione è compresa una pompa (a siringa) per il primo gonfiaggioIl cuscino è venduto insieme ad un foglietto in cui sono illustrate 14 tipologie di eserciziBen imballato (ottimo anche un regalo)Offerto con 3 anni di garanzia da parte del costruttore | Capacità di carico fino a 140 KgSpessore del materiale: ca. 6 mmIdeale per prevenire il mal di schiena.”Anti-Burst”, ovvero realizzato con tecnologia anti-scoppio | Superficie liscia da un lato, dentellata dal secondo.Buon rapporto qualità / prezzo | Capacità fino a 150 KgAmpia base (ideale per chi ha piedi particolarmente grandi)Venduto insieme ad un PDF per i workout | Adatto a diversi gruppi muscolariLa pompa manuale è inclusa1 anno di garanzia del produttoreDiversi colori tra cui scegliereStruttura superficiale di alta qualità |
| limiti o svantaggi | Ci sarebbe piaciuto vedere nella confezione un secondo ago (per la pompa) di scorta | Diametro non adatto a persone con taglia di piedi superiore al 45 (qualora lo si utilizzi in piedi)Difficile drenare l’ariaLa pompa pare essere un po’ fragile | Alcuni cuscini pare abbiano problemi con la valvola di gonfiaggio | La pompa non è inclusa nella confezionePeso (5Kg)All’inizio, sgradevole odore di plastica | La pompa non è inclusa nella confezione |
| prezzi(aggiornamento: 2023-09-29) | Prezzo non disponibile | Prezzo non disponibile | 23,53 EUR | 34,70 EUR |
Ecco le nostre relazioni sui singoli cinque articoli appena messi a confronto.
Cuscino per equilibrio Premium “Comfortable” di Sportastisch
Tra quelli che abbiamo avuto occasione di provare, questo è il nostro prodotto preferito, ed è quello che usiamo regolarmente.
Resistente all’abrasione, delicato sulla pelle, privo di sostanze nocive e praticamente “indistruttibile”.
Per una possibile diversa esperienza tattile durante il suo utilizzo il cuscino Sportastisch è dotato di due superfici d’appoggio diverse.
Alla consegna, nella confezione abbiamo trovato:
- il cuscino nero, come l’avevamo ordinato,
- una pompa ed un ago per il gonfiaggio,
- un foglietto illustrativo con le condizioni di garanzia e le indicazioni su come come contattare direttamente la Sportastisch in caso di dubbi o problemi con il prodotto,
- una tabella con le illustrazioni di 14 workout da potersi fare con questo prodotto (in realtà gli esercizi che si possono fare sono ben di più, ma questi sono un buon punto di partenza per chi non ha esperienza con questo tipo di attrezzo).
All’utilizzo, il cuscino Sportastisch si è dimostrato comodo, resistente (anche per quanto riguarda persone pesanti) e facile da tenere pulito (la superficie è facilmente lavabile).
L’unico neo che abbiamo riscontrato: la siringa della pompa che era leggermente ostruita, però con un semplice stuzzicadenti abbiamo sbloccato l’ostruzione.
Contrariamente a quanto qualcuno crede, una volta pompato il cuscino non si sgonfia con l’utilizzo o col passare del tempo (a meno che lo si desideri sgonfiare per regolare la pressione interna).
Il cuscino Sportastisch viene venduto con tre anni di garanzia.
Cuscino balance #DoYourFitness
- Questo cuscino balance ha un diametro di 33 centimetri.
- E’ disponibile in vari (12) colori; pesa circa 1 chilo, e sopporta un carico fino a 140 Kg.
- E’ realizzato con una tecnologia “anti-burst”, in modo che non possa scoppiare neppure se viene utilizzato impropriamente
- Le sue due superfici principali hanno diversi pattern, per poter meglio adattarsi alle diverse esigenze.
- La sua superficie superiore è antiscivolo e resistente all’abrasione.
Una volta gonfiato ha uno spessore che va dai 5 ai 10 cm, a seconda della pressione di gonfiaggio.
Lo spessore poi si riduce ovviamente al carico.
Il venditore lo consiglia per fare le seguenti attività fisiche: fitness, aerobica, pilates, ginnastica, allenamento della muscolatura dorsale e addominale e ginnastica pre-parto.
Può essere utilizzato in palestra, a casa, ed ufficio a seconda delle esigenze.
Ha in dotazione la pompa per il gonfiaggio.
E’ un prodotto venduto ad un prezzo davvero competitivo.
I limiti. Gli unici suoi nei paiono essere la pompa di gonfiaggio (forse un un po’ fragile, se non usata con cura), e qualche difficoltà ad eseguire lo sgonfiaggio.
Ci piacerebbe se il produttore fornisse un ago di scorta, da usare in caso di rottura di quello di prima fornitura.
Cuscino balance di Tunturi
Cuscino balance multifunzionale, utilizzabile (nel caso lo si utilizzi stando in piedi) sia da scalzi che con i calzini, sia a casa che in palestra o in ufficio.
E’ dotato di una valvola a spillo per la regolazione della pressione e di una pompa a mano per il suo gonfiaggio.
Quando è gonfiato, misura 33 cm di diametro. Pesa circa 1,3 chili.
Cuscino per propriocettività di POWRX
Si tratta di un cuscino equilibrio,
- che supporta anche il peso di persone fino a 150 chili,
- che ha un diametro di ben 37 centimetri,
- che è adatto ad una moltitudine di possibili posizioni e tipi di esercizio, anche quelli fisioterapici.
La sua superficie superiore è alveolata, e ciò per massaggiare la zona di contatto e per evitare lo scivolamento.
Non è dotato di una pompa di gonfiaggio (che va quindi acquistata separatamente).
Disco Multifunzione per allenamento di Sissel
Disco a mezza palla. E’ adatto,
- per i massaggi plantari,
- per gli esercizi propriocettivi,
- per attenuare e prevenire disturbi venosi.
Può anche essere usato per allenamenti attivi e dinamici.
E’ dotato di una valvola ad ago per regolare la sua pressione.
- E’ disponibile in due colori (rosso e blu);
- misura 34 cm di diametro,
- e pesa circa 1 kg.
Non viene venduto con la pompa di gonfiaggio, che va quindi acquistata separatamente.
